Ab gyakorlatok
Alkoholos italok
Kar gyakorlatok
Hátsó gyakorlatok
Hátfájás
Sütés alapjai
Hogyan szerezzünk izmokat
Hogyan állíthatjuk le a rosszullét a súlyemelés után?
Milyen ételeket kell enni, amikor az izmok tonizálják
A zsírbevitel okozza az izmok növekedését?
Az átlagos súlyzó göndörítő súlya
Hogyan lehet kiszámítani az izom és a zsír arányt?
A hátsó izomcsomók, amelyek nagyok és nehéz kiszállni
Mennyi ideig folytathatom a súlyemelést a kar eltörtése után?
Mennyi ideig tart az izmok növekedése edzés után?
Lehetséges-e emelni a súlyokat, amikor a fiatalok mutatják a növekedését?
Ajánlott tömeges erőemelő rutinok
Kell-e a tizenéveseknek protein
Hogyan lehet gyorsan formába kerülni a futball számára
Hogyan lehet gyorsan formába kerülni a nők számára
Tápanyag-útmutató 17 éves
Gyakorlatok a szárnyas mélyedés rögzítésére
Ha emelő után azonnal enni kell?
Miért repednek az ízületeim, amikor súlyt emelek?
Hogyan veszíthetjük el izomtömeget egy nőben?
5 A legtöbb túlértékelt gyakorlat
Meddig tart a bicepsz, hogy megnőjen?
Tömeg / erő
Hogyan erősíthetjük a levator ani izmokat?
Ha hiányzik egy étkezés, el fogja veszíteni az izmait?
Milyen gyorsan tudsz buffot szerezni?
Jó a pihenőnap a testépítők számára?
Mennyit kell kardióba tennem, ha feltöltöttem?
Meddig tudok böjtölni, mielőtt elkezdenék veszíteni az izom?
Hogyan lehet elveszíteni a 3 százalékos testzsírt és 10 fontot szerezni az izomban?
Jó a 10 éves fiúk számára a súlyemelés?
Milyen gyakran kell hetente súlyokat emelni?
Mi a jó módja annak, hogy súlyok nélkül szakadjon meg?
Milyen előnyei vannak a ostobább fejtörésnek?
Gyakorlatok 12 éves
Mennyi időbe telik, hogy bemásolódjanak?
Minden nap fel kellene emelnem a súlyokat?
Lassú ismétlés vs. gyors ismétlés
A zsírok átalakíthatók izom glikogénné?
Zsírégetés vs izomnövekedés
Mit kell enni, hogy buffot kapj?
Hogyan lehet nagyobb derék?
«
6
7
8
9
10
»
