A bicepsz és a tricepsz ellentétes izomcsoportokat jelentenek a felkar elülső és hátulján, és az optimális teljesítmény érdekében és a sérülések minimalizálása érdekében kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A bicepsz izomcsoport két fejből áll, a tricepsznek pedig három. Céljuk a könyök hajlítása és meghosszabbítása.
Tri háromnak szól
Gyakran előfordulhat, hogy a testépítők és a fitnesz szerelmesei nagyobb figyelmet fordítanak a bicepsz felépítésére, mivel ezek a kar elülső és középpontjában vannak, és a tricepsznél gyakrabban tekintik őket. Mivel azonban több fejük van, a tricepsz problémákat okozhat a karokon és a vállakon, ha gyengébbek, mint a bicepszek. Az edzési aránynak egynek kell lennie, enyhe hangsúlyt fektetve a tricepszre.
Esztétikai vonzerő
Még ha a karod kinézete is fontosabb számodra, mint a funkció, akkor a bicepszet és a triceppet egyenlően kell edzeni. Miközben a bicepsz dominál, amikor a test elölnézete látható, addig az oldalsó és a hátsó nézet eltérő képet mutat, és fejlett tricepszre van szükség. Ezenkívül egy, minden szögből teljesen kifejlesztett kar esztétikai szempontból vonzóbb képet ad, mint egy kiegyensúlyozatlan.
