A B3-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges bőr számára, és ennek a B3-vitaminnak a hiánya pellagra néven ismert állapotot eredményezhet. A pellagra egyik leggyakoribb tünete a repedezett és pikkelyes bőr, amely a test egész területén megjelenhet, beleértve a sarkát is. Ha gyanítja, hogy ez a betegség fennáll, vagy aggódik a B3 bevitel miatt, keresse fel orvosát, hogy megvitassa az étrend változásait és a bőrproblémák megoldását.
A B3 fontossága és működése
A B3-vitamin, vagy a niacin fontos szerepet játszik a bőr egészségében és textúrájában, valamint nélkülözhetetlen a haj, a szem és a máj számára is. A niacin hozzájárul az idegrendszer működéséhez, és segíti a vér hatékonyabb keringését, valamint az alacsony koleszterinszintet. A MedlinePlus és a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ adatai szerint az ajánlott étrend-támogatás vagy RDA a B3-ra 16 milligramm felnőtt férfiak számára és 14 milligramm felnőtt nők számára. Ezt úgy lehet elérni, ha olyan ételeket fogyaszt, mint a répa, a sörélesztő, a lazac és a földimogyoró. Vagy beszéljen orvosával kiegészítő kiegészítésről.
B3 hiány és Pellagra
A B3-vitaminhiány az Egyesült Államokban ritka, és ez leggyakrabban a magas alkoholfogyasztás következménye. Az enyhe hiány tünetei közé tartoznak az emésztési zavarok, a fáradtság, a hányás, a gyomorfekélyek és a depresszió. Ha hiányossága súlyossá válik, pellagra alakulhat ki, amelynek tünetei között szerepel a repedezett és pikkelyes bőr, valamint a hasmenés és demencia, vagy más típusú mentális károsodás, például zavart vagy téveszmék. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a kezelés általában kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag étrendet, valamint niacin-kiegészítőket fogyaszt.
A repedezett sarok és orvosság egyéb okai
Repedt sarok alakulhat ki anélkül, hogy B3-hiány lenne. A száraz bőr, az atópiás dermatitisz, a pikkelysömör, a bőrfelhő, a túlsúly vagy a hosszú ideig tartó álló helyzet miatt mind sarkának kiszáradhat, és repedhet. Ha egy hidratáló krémet naponta kétszer vagy háromszor alkalmaz, segíthet ennek kezelésében és megelőzésében. Keressen olyan terméket, amelynek olyan összetevői vannak, mint a karbamid vagy az alfa-hidroxi-savak, amelyek megszabadulnak a pikkelyektől és segítik a nedvesség rögzítését a bőrében. Mielőtt új termékeket kipróbálna, vagy ha aggódik a megrepedt sarkában, kérdezze meg orvosát.
További megfontolások
Mindig keresse fel orvosát, mielőtt új étrend-kiegészítőket szed, új termékeket fogyaszt vagy étrendjét megváltoztatja. Mondja el neki, ha gyanítja a niacinhiányt, és tudassa vele a tapasztalt tünetekről, valamint a gyógyszereiről, amelyekkel kapcsolatban van, vagy egyéb körülményeiről. Például, ha májbetegsége, gyomorfekélye vagy köszvénye van, ne vegyen be niacin-kiegészítőket. Ez a vitamin kölcsönhatásba lép olyan gyógyszerekkel, mint például az antibiotikumok és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszerek.
