Még növekszik
Mielőtt elkezdené csomagolni a fontot, ne felejtse el, hogy 17 éves korában a test még mindig növekszik. A lányok gyakran csak 12 vagy később kezdik meg a pubertást, a fiúk pedig csak 14 vagy később kezdik meg a pubertást. Még akkor is, ha eléri a pubertást, akár négy évig is eltarthat a teste, hogy kifejlessze a felnőttként felmerülő súlyát és izmait. A legtöbb tizenéveseknek nincs orvosi okuk a fogyáshoz, tehát a zsíros ételek elfogyasztása és a tömeges tömeg megkísérlése helyett inkább egészséges ételeket esznek, és rendszeresen edznek, hogy gondozhassák a testét.
Az egészséges táplálkozás
A tápanyagban gazdag ételek és a rendszeres ételek a megfelelő étrend sarokkövei, akár fogyni, akár fogyni próbálnak vagy egészségesnek lennének. Az étrendnek tartalmaznia kell nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú tejet, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát. Korlátozza a feldolgozott, táplálkozási szempontból rossz ételek mennyiségét, mint például chips, szóda és sütik, és inkább snackként válassza a szárított gyümölcsöt, diót és sárgarépát. Még mindig lehet ételeket, de keressen olyan termékeket, amelyek bizonyos mennyiségű tápanyagot tartalmaznak, például a granolával készített joghurtot.
További étkezési tippek
Kiegészítők, tabletták és gyógyszerek veszélyei
Kísértés lehet arra, hogy pirulát vesz, vagy italt fogyaszt, amely minimális erőfeszítéssel segíti Önt a tömegben, ám ezek általában nem működnek. Sőt, nagyon károsak lehetnek mind fizikai, mind mentális egészségére. Ha izomzatot szeretne szerezni, akkor ezt egészséges ételek fogyasztása és hetente néhányszor elvégzendő edzési gyakorlatok elvégzésével teheti meg. Mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne, még akkor is, ha ezek csak vitaminok.
