A sok gyümölcsben és gyümölcslevekben gazdag C-vitamin alacsony toxicitású és számos egészségügyi előnnyel jár. A tejben és más tejtermékekben található kalcium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely csökkentheti az osteoporosis és más csontbetegségek kialakulásának kockázatát. Mivel egyes vitaminok és ásványi anyagok negatívan befolyásolhatják testének más emberek felszívódási képességét, ezért fontos megismerni az ilyen vegyületek, például a kalcium és a C-vitamin közötti lehetséges kölcsönhatásokat.
Tipp
A C-vitamin fokozza a kalcium felszívódását, és együttesen felhasználva maximalizálhatják a csontok szilárdságát.
C-vitamin és kalcium felszívódása
Annak ellenére, hogy a különböző vitaminok és ásványi anyagok egymásra hatnak, a kalcium és a C-vitamin között nincs ismert negatív kölcsönhatás. Valójában egy tanulmány pontosan ellenkezőjét találta. Megvizsgálta a paprika, a narancs és a petrezselyemlé formájában lévő C-vitaminnak a kalcium felszívódására gyakorolt hatását, és megállapította, hogy ezek a gyümölcslevek javítják a bél képességét a kalcium felszívására. Tehát jó ötlet lehet inni némi OJ-t a következő kalcium-kiegészítővel.
Kalcium-aszkorbát
Egyébként aszkorbinsav néven ismert C-vitamin enyhén savas. Ezek a savas tulajdonságok olyan tiszta C-vitamin-kiegészítőket eredményezhetnek, amelyek érzékeny gyomor esetén megnehezítik az emésztést. A kalcium-aszkorbát egyesíti az aszkorbinsavat és a kalcium-karbonátot, hogy semlegesítse a C-vitamin savas tulajdonságait. Amellett, hogy csökkenti az emésztés nehézségeinek kockázatát, ez a kombináció hozzájárulhat a kalciumfelvétel növeléséhez is, mivel a C-vitamin befolyásolja a kalcium felszívódását.
C-vitamin, kalcium és csontok egészsége
Mind a C-vitamin, mind a kalcium fontos szerepet játszik a csontok felépítésében, fenntartásában és megakadályozásában. Noha a kalcium elősegíti a csontok kialakulását, és szerepet játszhat az osteoporosis megelőzésében, a Cs-vitamin szerepe a kollagéntermelésben alapvető fontosságú a csontok és fogak helyreállításában és karbantartásában.
A kollagén elősegíti a bőr, porc, inak és ínszalagok felépítését, helyreállítását és karbantartását, amelyek mindegyike fontos a csontok egészséges működéséhez. Ez azt jelenti, hogy a kalcium és a C-vitamin együttes fogyasztása lehet a legjobb módja az egészséges csontok felépítésének és fenntartásának.
Ellentétes hatás a vas felszívódására
Noha a kalcium és a C-vitamin kiegészítõ szerepet játszhat a vázrendszerben, eltérõ hatással vannak a vas felszívódására, ami tovább növeli azokat az okokat, amelyek miatt ezeket a két vegyületet együtt kell venni. Ha a C-vitamint, amely elősegíti a vas felszívódását, kalcium-kiegészítőkkel, amelyek akadályozhatják a vas felszívódását, minimalizálhatja a kalcium negatív hatását a vas bevitelére.
Kérdezze meg orvosát
Bármikor, amikor új vitamint vagy más étrend-kiegészítőt ad be, elengedhetetlen, hogy ellenőrizze elsődleges orvosával. Egyes kiegészítők nemcsak egymással vagy egymással szemben működhetnek, hanem ugyanezt tehetik bizonyos gyógyszerekkel is. Kérdezze meg orvosát az adagról, az ütemezésről, valamint arról, hogy ha étrend-kiegészítőkkel étkezéskor vagy éhgyomorra kell-e szednie.
