Csökkenti-e az ivóvíz a hasi zsírt? Minden bizonnyal segíthet. A víz nem csak kalóriamentes módszer a szomjúság elfojtására, hanem az is segít, hogy kitöltse magát, így kevesebbet fogyaszt. A hidratált tartás szintén kulcsfontosságú a derékvonal fehéredéséhez.
Igyál fel, karcsú le
Az USGS szerint a test 60% -a vízből készül. Az agyad és a szíved csaknem háromnegyed víz, tüdő 83% víz, az izmok és a vesed pedig majdnem 80% víz. Még a csontok 31% -a víz.
Mondanom sem kell, hogy elengedhetetlen, hogy minden nap elegendő mennyiségű folyadékot igyunk, hogy helyettesítsük az izzadság, a vizelet és más folyadékok veszteségeit. De nem minden folyadék készül egyenlő. A szóda folyadéknak számít; így tej és édesített tea. A cukros kávéital a napi hidratációhoz is számíthat.
De a víznek van valami olyasmi, amit ezek a többi folyadék nem tesz - kalóriamentes. Annyi italt fogyaszthat, amennyit csak akar, és nem kell aggódnia amiatt, hogy kalóriát hozzáad a napi teljes mennyiségéhez.
Ha csak egy ebéd ebédlőben kivág egy doboz cukros szódat, és cserélje ki egy magas pohár hideg vízzel - vagy pezsgővel, napi 155 kalóriát takaríthat meg. Csináld ezt egy héten belül, és ezzel 1085 kalóriát fogsz megtakarítani. A Mayo Clinic szerint egy kiló zsírban 3500 kalória van. Ha egy hónapig naponta lemond egy szódaból, és ehelyett vizet iszik, elméletileg segíthet, hogy 1, 25 kiló zsírt veszítsen el.
Tipp
Nem minden elégetett kalória zsírból származik. Különösen akkor, amikor először kezdi meg a diétát, a test más anyagokat is elégethet tüzelőanyagként, ideértve a tárolt szénhidrátokat és fehérjét, a 2014 júniusában a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia folyóiratában közzétett kutatási áttekintés szerint. Miután több napig tartotta a kalóriahiányt hetekig, a test gyorsabban elkezdi zsírégetni.
Megfékezheti étvágyát
Próbáld ki ezt: Legközelebb ha éhes vagy, öntsön magának egy nagy pohár vizet, igya meg, majd nézze meg, hogyan érzi magát. Valószínű, hogy nem fogsz olyan érzéstelennek érezni magát, mint a hidratálás előtti időszakban.
A víz kalória- és tápanyagmentes, de a gyomorban mégis helyet foglal el. Tehát inni lehet egy pohár vizet, amikor fáradtnak érzi magát, de ez még nem volt étkezési idő, és elkerülheti az extra felesleges kalória hozzáadását a teljes mennyiségéhez. Ön is inni egy nagy pohár vizet, mielőtt leül az étkezéshez, ez segíthet kevesebb enni.
Emellett az emberek gyakran megtévesztik a szomjúság iránti életet, számol be a Mayo Clinic. Kísértés lehet arra, hogy harapnivalót keress, akkor valójában amire szükséged van egy magas pohár víz. Amikor éhség sztrájkol az étkezések között, a policisztás vesebetegség-alapítvány egy pohár vizet inni javasol, majd várjon 15 percet, hogy megmaradjon-e még éhes. Hidratált maradás, hogy ne szomjazzon (a szomjúság azt jelzi, hogy már kiszáradt) segíthet megakadályozni ezeket a vegyes üzeneteket.
Tipp
Nem észlelheti a zsír csökkentését. Lehet, hogy alig várja, hogy egy bizonyos határidőn belül lapos hasa legyen, de a teste nem igazán törődik. A zsírkészleteket a legkényelmesebb helyekről fogja mozgósítani, a reményeit és az álmait figyelembe véve. De légy türelmes; ha betartja az étrendjét, akkor elkezdi a gyomorzsír elszívását.
Tedd érdekesvé a vizet
Ha minden nap pohár pohár langyos csapvíz után iszik, még nehezebbé válhat egy hideg kanna szóda dobozának elutasítása. Tehát légy kreatív.
Mindenekelőtt fektessen be egy vízszűrőbe, amely tiszta és friss ízét teszi vízének. Tartson hűtött vizet a hűtőszekrényben, amely gyakran jobban ízlik, mint a szobahőmérsékleten lév víz. Ha megszokta a szénsavas vizet, igyon vizet buborékokkal. Számos márkanévű természetes ízű és szénsavas víz található a piacon.
Költségvetés-környezetbarátabb és környezettudatosabb módszer az, ha saját vizével ízesíti a vizet. Uborka, menta, friss málna, gyömbér, citrom vagy narancs szeletek hozzáadása vagy bármilyen kombinációja elbűvöli az ízlelőbimbóit, és segít az éhség megszüntetésében. Végtelen lehetőségek vannak, így a víznek soha nem kell unalmasnak lennie.
