Menj futni, és minden rendben van, de hamarosan abbahagyod, a gyomor idegesnek tűnik. Semmi szokatlan ebben.
A futóknak elég sok gyomorpanasz vonatkozik, olyan mértékben, hogy saját szindrómájukat fedezték fel: „Futó gyomor” vagy „Futó hasmenés” - mondja a Mayo Clinic, amely bármi lehet a hányingertől a görcsig.
Számos különböző ok lehetséges. Néhányat orvosolhatnak az étkezési szokások kisebb változásaival, míg mások súlyosabb alapállapotot jelenthetnek.
Az étkezés időzítése kulcsfontosságú
Amikor fut, amint számíthat a vérellátására, a végtagokra rohan, és 80% -kal csökkenti a belső szervek vérátáramlását. A gyomor rendben van mindaddig, amíg nincs nehéz munkája, de ha egy nagy étkezés sokkal hamarabb, mint három órával a futás előtt, a gyomor összehúzódásokhoz vezethet, görcsös és fájó érzést okozhat a fuss.
Amikor abbahagyja a futást, ahelyett, hogy azonnal visszafolyik a magba, a vér valójában egy utolsó nagy hullámot okoz a végtagok felé. Ha a gyomrod csak kicsit túl sok terhet hord, az elegendő lehet a gyomorfájás kiváltásához.
A túl éhes futásnak megvannak a maga problémái, szédülést, hányingert és hasi fájdalmat okozhat. Az Amerikai Testnevelési Tanács kb. Fél órával a futás előtt könnyű, könnyen emészthető szénhidrát snack-ét ajánl.
Nincs hideg folyadék
Jó, mint amilyennek pillanatok alatt úgy érzi, hogy nagy mennyiségű hideg ital felszívása azonnal futás után nem fantasztikus ötlet. Idjen szobahőmérsékleten - lassan - a vizet, hogy ne érje víz.
Kerülje a NSAID-ok futását
Szed-e szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), például ibuprofént (Advil), naproxent (Alleve) vagy akár egyszerű öreg aszpirint, hogy elfedje a fájdalmakat és a fájdalmakat futtatása előtt? Ez nem jó ötlet, mivel az NSAID-ok edzés előtti szedése károsíthatja a bél bélését, sőt a vesét is megsértheti - mondja a Stanford Medicine.
A futás után gyomorfájdalommal járhat, és az idő múlásával a gyógyszerek fekélyeket és vérzést okozhatnak. Különösen az ibuprofen valójában károsíthatja a fájdalmak gyógyulási idejét, amelyeken átváltotta.
Az edzés előtti ibuprofen növelheti az izom-csontrendszeri sérülések kockázatát és késleltetheti a gyógyulást, mivel rontja a kollagén szintézisét.
: Futó és súlyos felső hasi fájdalom
Hernia és futás
A sérv nyílás vagy szakadás a hasfalban, általában a köldöknél vagy az ágyék területén. A sérv lehetővé teszi, hogy a gyomor vagy a belek áthaladjanak, lehetővé téve számára, hogy megfojtódjanak a környező izomszövet, megszakítva az érintett terület keringését és növelve a nekrózis lehetőségét.
A megfojtott sérv valószínűleg nem fog észrevétlenül maradni, mivel a fájdalom kiábrándító, és kiáltanad a fejed, hogy kórházba vigyék. A sérvvel történő futtatás azonban irritálhatja a szimpatikus idegvégződéseket, amelyek görcsökhöz és egyéb fájdalomérzethez vezethetnek. A hernias műtétileg korrigálják.
