A szédülés a testmozgás során gyakori következménye az, hogy nem eszik elegendő mértékben, kiszáradnak és nem megfelelőek a légzési technikák, de ez nem valami normálisnak vagy egészségesnek tekinthető. Egyes esetekben a szédülés egy komolyabb probléma jele, például a magas vérnyomás vagy a szívbetegség. Azonnal hagyja abba a testmozgást, ha szédülést tapasztal; elveszítheti egyensúlyát, és eshet, ha nem.
Alacsony vércukorszint
A szervezet funkcióinak nagy részét a cukor glükóz formájában használja fel. Ha nem elegendő enni, akkor a testének nem lesz elegendő glükózszintje, ezt hipoglikémiának nevezik. Ez általános betegség azoknál, akik cukorbetegségben szenvednek, de előfordulhat olyan embereknél is, akiknél nincs. Ha reggel edz, reggeli elfogyasztása vagy hiányzó étkezés előtt, a vércukorszintje általában alacsony lesz, ami szédülést okozhat. Egyéb tünetek, például émelygés, megnövekedett pulzus és remegés is jelentkezhetnek. Ha edzés előtt legalább két-négy órát eszik, elkerülhető az alacsony vércukorszint. Ha elfelejtett enni egy teljes étkezést, egy kisebb ételek, például kekszet vagy gyümölcs étkezés edzés előtt segíthet. Az alacsony vércukorszint miatt edzés közben fellépő szédülés orvosolható gyümölcslé vagy más, magas cukortartalmú snack ivásával.
Vízhiány
Ha nem elegendő mennyiségű vizet ivott edzés előtt, alatt vagy után, kiszáradáshoz vezethet. Ha a test nem rendelkezik elegendő folyadékkal, akkor nem tudja fenntartani a megfelelő működést. A vízvesztésen kívül az elektrolitok, különösen a nátrium, izzadása is segíti a víz egyensúlyának fenntartását. A kiszáradás szédüléshez, fejfájáshoz és száraz, ragadós szájhoz vezethet. Ha sok vizet iszik előtt, alatt és után, elkerülhető lesz a kiszáradás. Kerülje a túl sok ivást, mivel a túlhidráció problémákat is okozhat. Általános szabály, hogy szomjas ember inni, amit sok sportoló nem tesz. Az edzés után elektrolit-fokozott víz vagy sportitalok fogyasztása segít a testének hatékonyabban felszívni a folyadékokat.
Nem megfelelő légzés
Orvosi kérdések
Bizonyos esetekben szédülését a mögöttes egészségügyi rendellenesség vagy bizonyos gyógyszerek, különösen a vérnyomás elleni gyógyszerek okozhatják. A szívbetegség és a belső fül problémái gyakori rendellenességek, amelyek szédülést okozhatnak. Ha ismert problémája van, vagy szédülése önkezelés után nem szűnik meg, forduljon orvoshoz a megfelelő diagnózishoz.
