Könnyű és vonzó. Ez egy vibráló fitneszgép felhívása; hogy egyedül a vibráció nyújt fitnesz előnyeit. Sajnos ez nem gyorsbillentyű a fitneszhez. Ezek a gépek előnyöket nyújtanak, de azoknak, akik képesek részt venni a hagyományos testmozgásban, a legjobb eredményt kell elérniük. Az Amerikai Testmozgás Tanácsa azt ajánlja, hogy az egész test vibrációs fitnesz rutinjait a hagyományos testmozgás mellett alkalmazzák, és nem helyette.
Mi az a vibráló fitneszgép?
Néhány vibráló platformon lehetősége van ülni vagy állni. A változók a másodpercenkénti rezgések száma és a rezgés mélysége. Állítások szerint ezeknek a gépeknek a rezgései az izmokat összehúzódni és gyakorolni fogják.
Idős felnőttek
Az idős felnőttek javulást tapasztalhatnak a vibrációs gépekkel. A csontok ásványi sűrűsége nőhet a gépeket használó idősebb nőknél. Az idős betegek javíthatják az izomerőt és az egyensúlyt, és csökkenthetik az esés kockázatát.
Fogyás
A Diabetes Forecast egy, az Artesis Egyetemi Főiskolán és a belgiumi Antwerpeni Egyetemen végzett tanulmányról számol be, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a vibrációs képzés előnyös lehet az elhízott betegek számára. Egy 79 túlsúlyos felnőtt tanulmányában azok, akik vibrációs platformokat használtak különféle gyakorlatok elvégzéséhez, testtömegük 11% -át veszítették el. Az utóellenőrzés során 10, 5 százalékos súlycsökkenést tartottak fenn.
szempontok
A vibrációs platform megfelelő használata nagyon fontos a jó eredmények elérése érdekében. Csak az, hogy a platformon áll, valószínűleg nem jár sok előnnyel. Az optimális előnyök elérése érdekében olyan gyakorlatokat kell végrehajtani, mint a pushups és a situps. Hasznos, ha képzett személyzet jó formában tanítja az edzőket.
