Elágazó láncú aminosav-kiegészítőkről kimutatták, hogy segítik az izmok fájdalmának és károsodásának csökkentését, valamint a testben a protein szintézisének fokozását edzés után. Ezek az aminosavak, amelyek a fehérje alapvető építőkövei, magukban foglalják a leucint, az izoleucint és a valint. Mindhárom esszenciális aminosav, amelyet az élelmiszerekből kell nyerni.
Előnyök
A Journal of Nutritionban közzétett kutatásban azok a sportolók, akik edzés után BCAA-kiegészítőket szedtek, kevesebb izomfájdalmat tapasztaltak és nagyobb fehérjeszintézist mutatnak, mint azok, akik nem. A BCAA emeli a zsírsav-lebontást is edzés után, lehetővé téve a test számára, hogy több zsírből származó energiát használjon fel a sérült izmok helyreállításához és a tápanyagok feltöltéséhez a sejtekbe. Ez felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és minimalizálja a test által az izmokból felhasznált fehérjemennyiséget, hogy energiává átalakítsák őket glükózzá.
típusai
A leucin az egyik olyan BCAA, amely segíti az inzulin kiválasztását a hasnyálmirigyből, csökkenti a vércukorszintjét, és a másik két BCAA-val - izoleucinnal és valinnal - együtt működik, hogy megóvja az izmait attól, hogy energiává váljanak. Az izoleucin szintén fenntartja a normál vércukorszintet, és a testének szüksége van erre az aminosavra hemoglobin előállításához, amely egy vastartalmú vegyület a vörösvértestekben. Az Health News szerint a valint epehólyag és májbetegségek kezelésére használják. Súlyos fehérjehiányos betegek kezelésére is alkalmazzák.
kezelések
Az orvosok amellett, hogy elősegítik az izmok felépítését és elősegítik a testgyakorlás helyreállítását, az BCAA-kat az égési áldozatok és a rákban, AIDS-ben vagy a végstádiumú veseelégtelenségben szenvedők gyógyulásának felgyorsítására ajánlják. Az Health News szerint a BCAA-kat a tardív dyskinesia kezelésére használják, amely egy neurológiai rendellenesség, amely rendellenes, akaratlan testmozgásokból áll. Ez gyakori a skizofrénia és más pszichotikus rendellenességekben szenvedők között.
Ajánlott bevitel
A dietetikus Ellen Coleman javasolja, hogy minden milligramm izoleucinból mintegy 2 milligramm leucint és valint vegyen be. A BCAA-k túlzott bevitele nem növeli az izmait, és nem gyorsítja fel a felépülést. Vesék kiválasztják a felesleges BCAA-kat a vizeletben.
Figyelem
Mivel az étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, ezeket az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökségnek nem kell szabályoznia. Ezért a kiegészítő társaságoknak nem kell megfelelő mennyiségű összetevőt betenniük a termékekbe, hogy megfeleljenek állításuknak. Ez magában foglalja az összes multivitamint, BCAA-kat, fehérjeporokat és más hasonló termékeket. A minőségi kiegészítők keresésekor az FDA azt ajánlja, hogy konzultáljon orvosával vagy dietetikusával az Ön állapotának legmegfelelőbb kiegészítők kiválasztásában.
