Mint a másik 70 százalék az amerikaiak, akik küzdenek a súlyukkal, valószínűleg sok diétát kipróbált, hogy segítsen leszámolni ezeket a nem kívánt fontot. De ha azt gondolja, hogy a sós víz étrend lehet az Ön számára, érdemes újra gondolkodni.
Sós víz fogyasztása a fogyáshoz nem biztosítja a kívánt fogyást, és súlyos egészségügyi komplikációkhoz vezethet. Ha olyan étrendet keres, amely segít az egészséges testsúly elérésében, konzultáljon egy regisztrált dietetikussal az útmutatásért.
A sós víz étrend
A sós víz öblítése valójában a The Master Cleanse része, amely egy "méregtelenítő" terv, amely ígéretesen segít gyorsan fogyni, pihenni az emésztőrendszert és segíteni a test gyógyulásában. Hiányoznak a tudományos bizonyítékok a sós víz méregtelenítő diétáinak alátámasztására.
Bár a The Master Cleanse számos elemét tartalmazza, a méregtelenítő terv elsősorban egy italból áll, amely víz, citromlé, juharszirup és cayenne paprika keverékét tartalmazza, amelyet 10 napig isz, miközben tartózkodik minden egyéb ételtől. A sós vízöblítés a Master Cleanse opcionális része.
A hivatalos Master Cleanse weboldal szerint a sós vízfolyás hashajtó, amely szinte azonnali bélmozgást eredményez. A sós víztisztítás 2 teáskanál tengeri sóból és 1 liter tiszta vízzel keverve áll. A weboldal szerint öt perc alatt meg kell inni a teljes liter sós vizet, és a fürdőszoba közvetlen közelében kell lennie. Miután a hashajtó hatályba lépett, sósvíz elfogyasztása után két órán belül hét bélmozgással járhat.
A sós víz hashajtó nem új. A Jamaica Kórház Egészségügyi Központja szerint az Epsom sók vízzel történő keverése jó otthoni gyógyszer a székrekedésről. A só lágyítja a székletet, hogy könnyebben áthaladjon, és a magnézium támogatja a belek izom-összehúzódásait, amelyek elősegítik a széklet áthaladását.
Ennek ellenére a sós víz ivása a fogyáshoz nem hozhat tartós eredményeket. Az egyetlen súly, amelyet elveszíthet a sós víz tisztításánál, a túlzott bélmozgások vízmennyisége. Miután újrahidratálódott, az egész test valószínűleg visszatér.
Sós víz öblítési veszélyei
A fogyás nem könnyű, ezért oly sok ember olyan étrendhez fordul, amely kevés erőfeszítéssel gyors eredményeket ígér, mint például a sós víz tisztítása. Amellett, hogy nem hatékony fogyási terv, a sós víz öblítésének veszélyei rossz választást jelentenek az egészségre nézve.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a hasmenést úgy definiálják, hogy egy nap három vagy több vizes széklet jelentkezik. Sósvízi öblítéses súlycsökkentési terve hét hét vizes bélmozgást eredményezhet. A vízvesztés egy ilyen rövid idő alatt kiszáradhat a testén, és olyan tüneteket okozhat, mint a szélsőséges szomjúság, szédülés és fáradtság.
A sós víz étrendjéből származó hasmenés szintén megzavarhatja a test elektrolit-egyensúlyát, mivel a vizes székletben elengedhetetlen elektrolitok, például kálium, nátrium és magnézium veszíthetnek. Ezek az elektrolitok segítenek fenntartani a folyadék egyensúlyát és a test pH-ját, és segítenek a tápanyagok mozgatásában a sejtekben és a hulladék kiszállításában. Elektrolitokra is szükség van az idegek és az izmok megfelelő működéséhez.
Az elektrolitok súlyos egyensúlyhiánya súlyos egészségügyi komplikációkkal járhat, görcsrohamokhoz, izomgörcsökhöz, vesekárosodásokhoz vagy alacsony vérmennyiséghez vezethet, ami életveszélyes lehet a Mayo klinika szerint.
Az étrenddel kapcsolatos igazság megtisztul
Noha a hírességek és a televíziós orvosok támogatják a tisztító és méregtelenítő diétákat, a Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztják őket. Az NIH elismeri, hogy az olyan tisztítószerek, mint a sósvíz-diéta elősegíthetik a fogyást, mivel csökken a teljes kalóriabevitel, de a legtöbb ember visszanyeri az elveszített súlyát, amint folytatja a szokásos étrendjét.
A fogyáson kívül az étrend, mint például a sós víz tisztító állítások segítenek megszabadítani a testét a méreganyagoktól és a káros anyagoktól. Miután annyi időt töltött a fürdőszobában a sós ital megfogyasztása után, nem akarja hallani, hogy az ital nem „tisztította meg” a vastagbélét, vagy segít a testének megszabadulni a mérgező vegyi anyagoktól.
Valójában soha nem kell követnie egy speciális tisztító- vagy méregtelenítő tervet, hogy segítse a testét a káros anyagoktól való megszabadulástól. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a test természetesen méregteleníti magát - egész nap, minden nap -, és légzés, vizelés, ürülék és izzadság útján megszabadítja a mérgező anyagokat.
Egészséges fogyás
A hosszú távú súlyfenntartás és a jobb egészség érdekében a sós víz ivása a fogyáshoz nem a megfelelő út. Az NIH szerint egy jó fogyáscsökkentő programnak nem csak arra kell összpontosítania, amit eszel, vagy nem. Ahhoz, hogy végül elveszítse a súlyát, és elkerülje azt, el kell találnia egy olyan tervet, amely az egészségre összpontosít, és magában foglalja az életmód szokásait elősegítő technikákat, amelyeket könnyedén beilleszthet az életébe, és mindennap ragaszkodhat hozzá.
Az egészséges fogyás érdekében keressen egy olyan programot, amely:
- Különféle ételeket tartalmaz minden olyan élelmiszercsoportból, amelyet élvez
- Életstílus-tanácsadást nyújt az egészséges, egész életen át tartó szokások kialakításához
- Elősegíti a lassú és állandó súlycsökkenést, legfeljebb heti 2 fontot
- Ösztönzi a fizikai aktivitást
- Olyan tervet nyújt, amely segít a súly leépítésében
Bár a súlycsökkentési terv elindításakor nagy elvárások merülhetnek fel, fontos reális célokat kitűzni és stratégiákat kidolgozni, amelyek segítenek a súlycsökkentési akadályok átvészelésében. A kudarcok gyakoriak még akkor is, ha elérték a súlycsökkentési célt. Azonban egy olyan terv kidolgozása, amely olyan eszközöket és technikákat tartalmaz, amelyek nyomon követik Önt, elősegítheti az egészséges súly elérését és az egész életen át tartózkodást.
