Bár csak a chilit és a levest tartalmazó étrend étkezése nem vonzó és egészséges, mindkét étel segíthet abban, hogy teljesítse a fogyásban kitűzött céljait. A fogyás megkísérlésekor összpontosítson arra, hogy ne csak 1-2 fontot veszítsen. hetente, de az egészséges táplálkozási szokások kialakításának megtanulására is. Meglepő módon, ha a chili és a leves étrendje részeként használják, akkor mindkét cél eléréséhez hozzájárulhat.
Előnyök
Ha zöldségben gazdag leveseket és chili-t fogyaszt a súlycsökkentési terv részeként, akkor könnyebben teljesítheti a napi zöldségigényt. Ha egy napi 1800 kalóriát eszik, akkor minden nap 2, 5 csésze zöldségre van szüksége. A leves és a chili alacsony energiatartalmú ételek, vagyis képesek arra, hogy kitöltsék Önt, és kevesebb kalóriát biztosítsanak, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint. Kevesebb kalória fogyasztása segít elérni a súlycsökkentési céljait.
Szakértői betekintés
Jack Challoner által a BBC News Magazine számára írt cikk szerint az ebédleves evésével hosszabb ideig maradhat teljes mértékben, ezáltal elkerülhető a harapás vagy a felesleges kalóriák elfogyasztása vacsora előtt. A leves elkészítéséhez használt víz és étel kombinációja hosszabb ideig kielégíti a vízfogyasztást egyszerűen étkezés közben.
A Capsicum, a növénycsalád azon része, amely olyan fűszereket tartalmaz, mint a cayenne, a paprika, a paprika és a chili receptekben gyakran használt hosszú paprika, segíthet a fogyásban. Az Soren Snitker vezetésével, az „American Journal of Clinical Nutrition” című, 2008. évi tanulmány a capsicumban gazdag növényekből származó kapszinoid-kiegészítők fogyás előnyeit vizsgálta. Snitker megállapította, hogy azok a résztvevők, akik az étrend-kiegészítőket vették, több hasi zsírt és súlyt veszítettek, mint azok, akik nem. Adja hozzá ezeket a paprikában gazdag fűszereket a chilinek az ízlés és a fogyás potenciális elősegítésének egyik módjaként.
típusai
A levesek és a chili fajtái végtelennek tűnnek. Készítheti saját levesét és chilijét, vagy konzerv, por vagy fagyasztott változatban is megvásárolhatja. A chili magában foglalja a vegetáriánus chili, a csirke chili, a marha chili és a szarvas chili. E kategóriák mindegyikén belül vannak eltérések az összetevők, a fűszerek, a vastagságok és az állatok textúrája tekintetében. Levesek lehetnek forró vagy hideg, húsleves vagy krém alapú, vegetáriánus vagy hús alapúak, magas vagy alacsony kalóriatartalmúak. Ha tápláléktervének napi részeként használja a leveket és a chili-t, változtassa meg a típust, hogy elkerülje az unatkozást, és hogy a legtöbb táplálkozási előnyt megkapja.
Tápanyag-információ
A MayoClinic.com chili receptje szerint egy tál marha chili 254 kalóriát tartalmaz és 20 g fehérjét tartalmaz. A bab ízt és 10 g rostot ad hozzá. Ha eltávolítja a marhahúst, akkor kevesebb kalóriát fog megtakarítani, és megszünteti a marhahúsban található telített zsírt. A nyári zöldségleves mindössze 60 kalóriát tartalmaz egy csésze nélkül koleszterint, 2 g fehérjét és kevesebb, mint egy gramm telített zsírt. Minél kevesebb húst vagy teljes zsírtartalmú tejet ad a leveshez vagy chilihez, annál kevesebb kalóriát és zsírt fogyaszt.
figyelmeztetések
A konzervált levesek és a chili gyakran magas nátriumtartalmúak. Az American Heart Association szerint a magas nátriumtartalmú étrend megnövekedett vérnyomást okozhat. A fogyókúra során kerülje a figyelmet csak egyfajta ételre, hogy elkerülje a szükséges tápanyagoktól mentes diétát. Noha a levesek és a chili gyakran tartalmaz zöldségeket, egyik sem tartalmaz gyümölcsöt, megfelelő mennyiségű gabonaféléket, vagy annyi tejet és sajtot, hogy teljes mértékben kielégítse táplálkozási igényeit.
