A vízfolyás vagy a kocogás általában mély medencében zajlik. Utánozza azokat a mozgásokat, amelyeket a szárazföldön futtatva végez, hogy a medence hosszán vagy szélességén mozogjon.
Alacsony hatású testmozgás
Az elit sportolók, mint például a brit maratoni bajnok, Paul Radcliffe, a futó vizet használják a sportban elszenvedett sérülések gyógyulására. A vízfolyás teszteli az állóképességet és a fitneszt, növeli az oxigénfogyasztást és a pulzusszámot anélkül, hogy az izmokra súlyt és feszültséget okozna.
Kalória óránként
Annak ellenére, hogy a vízfutás nem érzi magát annyira fáradtan, mint a szárazföldön futás, sok energiát igényel. Dr. Robert Wilder, a virginiai egyetem fiziológusának és a sport rehabilitáció igazgatójának a "The Sunday Times" szerint a víz futás percenként 11, 5 kalóriát éget el. Ezt az ábrát használva a 30 percig folyó víz körülbelül 345 kalóriát éget el, és egy teljes óra kocogás körülbelül 690 kalóriát éget el. Az elégetett kalória pontos számát az is befolyásolja, hogy mekkora a súlya. A NutriStrategy weboldal kimondja, hogy óránként 654 kalóriát éget, ha súlya 180 font, és 573 kalóriát óránként, ha súlya 150 font.
szempontok
A vízfutás nem növeli a csont erejét, mivel alacsony hatású. A MayoClinic.com azt tanácsolja, hogy a vízfutást kiegészítse néhány súlyemelési gyakorlattal. Az ellenállás vagy a súlyzós edzés növeli a sovány izomtömeget, erősíti a csontokat és növeli az anyagcserét.
