Finoman húzódik az izmok meghosszabbítása azáltal, hogy finoman megnyújtja őket, és meghosszabbítja azokat a szakaszon, amikor kiváltják a nyújtási reflext. Ez egy olyan védő válasz, amely az izom összehúzódik, és ez okozza a megcélzott izom meghúzásának nemkívánatos hatását. A posztometrikus relaxáció egy olyan módszer, melynek célja a feszes izmok ellazítása a reflex megindítása nélkül. Hasznos az izomgörcsök csökkentésében és a mozgási tartomány növelésében.
PIR meghatározva
A poszometrikus relaxációt, közismert nevén PIR, a kiropraktőrök, a masszázs terapeuták és más képzett szakemberek, például a fizikoterápiák használják. Az ülés során a terapeuta passzív módon mozgatja az érintett izomot hosszának vagy ellenállásának végéhez. Ezen a ponton a betegnek nem szabad fájdalmat éreznie, és csak enyhe nyújtást kell éreznie, mintha a laza ki lett húzva izomjából. A beteg ezután ellenáll a nyújtásnak, nyomja meg a terapeuta kezét az érintett izom összehúzása érdekében. Ennek az ellenállásnak a beteg maximális ereje körülbelül 20% -án kell lennie, és mindössze 7-10 másodpercig fenn kell tartania. A beteg ezután ellazul. Miután a terapeuta megérezte az izomszabadulást, folytatja a nyújtást a következő gátjáig. A folyamatot három-ötször megismételjük, az izomgörcs súlyosságától vagy az ízületi korlátozástól függően.
Szükség esetén izmok
A PIR az összes testtartó izom - az izmok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy járjon, üljön és álljon - kezelésére. Ezek az izmok fenntartják a test testtartását a gravitáció hatása ellen, és hajlamosak lerövidülni. A test felső részén számos izom tartozik ebbe a kategóriába, például a felső trapezius, az izmok a koponya aljától a gallérig; a latissimus dorsi, a széles izmok a hátulsó rész mindkét oldalán; és mind a mell, mind a mell és a mell mell fő izmait, hogy csak néhányat említsünk. Az alsó testben kezelt általános izmok a hátrányok, azok a izmok, amelyek a comb hátsó részén futnak; a rectus femoris, az egyik olyan izom, amely a négysejtből áll; és az illesztők, azok az izmok, amelyek hajlamosak meghúzódni a comb belső oldalán.
Felfüggesztés Rugalmasság
A Chiropractic Logan Főiskola 47, 20 és 40 év közötti résztvevőjével vizsgálatot végeztünk annak meghatározására, hogy a PIR képes-e csökkenteni a szájfeszültség szorosságát. A szoros hátrányos sztrájkokról ismert, hogy alsó hátfájást okoznak, és az ütközéses törzsek gyakori sérülések, különösen a sportolók körében. Az izom rugalmasságának megőrzését megelőző intézkedésnek tekintik az ilyen típusú sérülések minimalizálásában. Az ütőprofilok rugalmasságát megmértük az ülés-nyúlvány-teszttel történő kezelés előtt és után, megmértük az ujjak és a lábujjak vége közötti távolságot, ha kinyújtott lábakkal ültünk és lábujjakhoz nyúlunk. A 40 alany közül harminckilencnél, akiknek szoros hátránya volt, növekedett a rugalmasság, az ülési és elérési pontszámuk alapján mérve, miután PIR-t kaptak.
A tetején
Ne felejtse el, hogy soha ne feszítse túl a technikát. Ha a terapeuta meghosszabbítja az izomot a fájdalomig, akkor megfeszíti és a terápiát nem megfelelően hajtják végre. Az izomnak el kell érnie a restrikciós akadályt, azaz a pontot, ahol a rezisztencia első jele teljesül, amikor a terapeuta passzív módon mozgatja az izmot. A PIR-kezelés után a beteg enyhén fájhat, de ennek néhány nap alatt el kell szóródnia.
