Az aerob testmozgás prioritássá tétele a napi rutinban segít kezelni a testsúlyát és csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának esélyét. Ha rendszeresen jár a fitneszprogram részeként, fontolja meg az intenzitás és a kalóriaégetés kocogással történő növelését.
Elégetett kalóriák
Egy 160 kiló súlyú személy arra számíthat, hogy óránként 584 kalóriát éget el 5 mph sebességgel kocogással. Ha 10 percig kocogna, akkor kb. 97 kalóriát égetne el.
Összehasonlítás
A gyalogláshoz képest a kocogás több mint háromszorosára növeli a kalóriát. Míg egy 10 perces kocogás csaknem 100 kalóriát éget, addig a 160 kilométeres sebességgel sétáló személy körülbelül 30 kalóriát éget el 10 perc alatt.
Előnyök
Az aerob testmozgással járó egészségügyi előnyök mellett a kocogás segíthet az erősebb csontok kialakulásában. Az American Journal of Public Health közzétett tanulmány szerint a kocogók csontsűrűsége nagyobb, mint az aktív embereknél.
