A keringési rendszer központi szerepet játszik az egészség és a jólét fenntartásában. Az artériák különösen fontosak, mivel tápláló vért szállítanak a szívéből az összes szervbe, és oxigént és tápanyagokat biztosítanak számukra. De ha az artériában felhalmozódnak a plakknak nevezett zsírlerakódások, ezek szűkíthetik az ereket, és növelik az atherosclerosis és a szívbetegség kockázatát. Számos kiegészítő áll rendelkezésre, amelyek idővel hozzájárulhatnak a plakk feloldásához és javíthatják az artériák működését, csökkentve ezzel a krónikus keringési problémák kockázatát.
Niacin és lipidek
A niacint néha B-3-vitaminnak nevezik, és a B komplexnek nevezett csoporthoz tartozik. A niacinnak a vér koleszterinre és az artériás plakkra gyakorolt hatásait sok kutatás tárgya, és az eredmények arra utalnak, hogy a vitaminnak jelentős előnyei vannak. A "Jelenlegi atherosclerosis Reports" 2001. januári számában közzétett áttekintés rámutatott, hogy a niacin fogyasztása növeli a vér magas sűrűségű lipoproteinszintjét, amely eltávolítja az extra koleszterint a véréből, és elviszi a májába eltávolítás céljából. A niacin szintén csökkenti az alacsony sűrűségű lipoproteineket és a triglicerideket, egyaránt egészségtelen vérlipideket. Az idő múlásával a niacin-kiegészítők szedése elősegítheti az artériák plakkjának csökkentését, csökkentve a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
Fokhagyma kutatás
A fokhagyma nem csupán kulináris gyógynövény, hanem hasznos kiegészítő is, ha az artériás plakk és az atherosclerosis miatt aggódik - állítják a Memorial Sloan-Kettering Cancer Center webhelyén összefoglalott bizonyítékok. A fokhagyma olyan vegyületet tartalmaz, amely allicinné alakul át, amikor a szegfűszeg összetörik. Az allicin hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez azáltal, hogy elnyomja a koleszterint előállító májenzimet. Ez Sloan-Kettering szerint végül csökkenti a plakkot. A "Molecular Nutrition and Food Research" 2007. novemberi számában közzétett áttekintés rámutatott, hogy a fokhagyma lassíthatja vagy megfordíthatja a plakk lerakódását azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és lassítja az LDL oxidációját, két lépés az artériás plakk képződése.
Omega-3 zsírsavak
Noha a zsírok fogyasztása várhatóan növeli az artériás plakk növekedését, az omega-3 zsírsavak elősegíthetik a plakk lerakódását és idővel csökkenthetik annak mennyiségét - állítják a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szakértői. Ezeket a telítetlen, egészséges zsírsavakat tartalmazó étrend-kiegészítők fogyasztása csökkentheti a vér trigliceridszintjét, miközben megemeli a HDL-szintjét, segítve a vér koleszterinszintjének egészséges tartományában tartását. Segíthetnek az artériás bélés gyulladásának megelőzésében és csökkentik a vérrögök kialakulásának kockázatát, amelyek mindkettő elősegítik a plakk lerakódását. A klinikai kutatás alátámasztja az omega-3 zsírsav előnyeit az artériák egészségének előmozdításában, amint azt az "Indiai napi endokrinológiai és anyagcsere-folyóirat" 2013. májusi és júniusi számában megjelent áttekintő cikk foglalja össze.
Kiegészítők szedése
A niacint, a fokhagymát és az omega-3 zsírsav-kiegészítőket általában egészséges emberek számára biztonságosnak tekintik. Az első bevételkor a niacin kipirulást okozhat, és néhány embernél enyhe gyomorpanaszokat vagy szédülést okozhat. A potenciálisan súlyos mellékhatások elkerülése érdekében ne lépje túl a napi 3 gramm niacint. Noha az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedése általában biztonságos, használjon olyan termékeket, amelyek mentesek nehézfémektől, például ólomtól vagy kadmiumtól, és ne haladja meg a 3 gramm napi adagot, mivel a zsírsavak vékonyítják a vért, és a magasabb adagok növelhetik a vérzés kockázata.
A fokhagyma-kiegészítők többféle formában kaphatók, beleértve a kapszula porát vagy szagmentes öregített kivonatot. Bármelyik készítmény néhány embernél gyomorpanaszokat okozhat, és - mint az omega-3 zsírsavak és a niacin - kölcsönhatásba léphet a vényköteles gyógyszerekkel. Konzultáljon ezekkel a kiegészítőkkel orvosával, hogy eldöntse, mi az Ön számára legmegfelelőbb.
