A vérnyomás egyike azon gyakorlatoknak, amelyek fiziológiailag befolyásolják a testmozgást. A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér az artériák falai ellen gyakorol a szív összehúzódása és relaxálása során. Aerob vagy anaerob testgyakorlatok elvégzésekor - mint például erőedzés és sprint - edzés közben bekövetkező akut változások, valamint a testmozgás hatására bekövetkező hosszú távú alkalmazkodások lépnek fel.
Vérnyomás
A vérnyomást két szám fejezi ki: a szisztolés vérnyomás és a diasztolés vérnyomás. A szisztolés vérnyomás magasabb a két szám közül, és képviseli a legmagasabb nyomást az artériás falakkal szemben, amikor a szív összehúzódik és a vért az artériákon keresztül tolja. A diasztolés vérnyomás alacsonyabb a két szám közül. A diasztolés nyomás az artériában a legalacsonyabb nyomás, és akkor fordul elő, amikor a kamra megtel és a szív nyugalomban van.
Edzés közben
A vérnyomás közvetlenül növekszik a testmozgás intenzitásával arányosan. A szisztolés vérnyomás megemelkedik, hogy megfeleljen a test igényeinek edzés közben, és edzés előtt 120 mmHG-ről emelkedhet, és edzés közben meghaladhatja a 200 mmHg-t, és továbbra is normálisnak tekinthető. A diasztolés vérnyomás kicsit, vagy egyáltalán nem változik edzés közben. Mivel a diasztolés vérnyomás az a nyomás a falban, amikor a szív nyugalomban van, edzés közben nem befolyásolja azt. Valójában a 10 mmHg feletti diasztolés vérnyomás edzés közben vagy után ellentmondásos formája a magas vérnyomásnak, és összefüggésbe hozható koszorúér-betegséggel - jegyzi meg Len Kravitz, Ph.D. az Új-Mexikói Egyetemen.
Edzés után
Edzés után szisztolés vérnyomásának fokozatosan csökkennie kell az aktív gyógyulás, például alacsony intenzitású séta során. Passzív gyógyulás, például ülő vagy fekvő helyzetben, a szisztolés vérnyomás hirtelen eshet, mivel a vér a kezedben és a lábadban összegyűlik. Ezenkívül, mivel az erek edzés közben kissé kiszélesedtek a nagyobb véráramlás érdekében, edzés után csökkenhet a diasztolés vérnyomás.
Hosszú távú alkalmazkodások
A rendszeres állóképességi gyakorlat csökkentheti a nyugalmi vérnyomást a határvonalas vagy közepes hypertoniában szenvedő betegekben, és a vérnyomás csökkenését eredményezheti a szubmaximális testmozgás során is. Az ellenállás edzése vagy a rendkívül nehéz súlyemelés miatt a vérnyomás rendkívül magas szintre emelkedhet, amely meghaladhatja a 480/350 Hgmm-t. Ez rendkívül veszélyes, és általában akkor fordul elő, amikor egy emelő emelő nehéz helyzetben tartja a lélegzetét. A rendszeres ellenállás-edzés után a vérnyomás pihenőképessége ugyanakkor alacsonyabb lehet, vagy ugyanaz maradhat, jegyzi meg Jack H. Wilmore és David L. Costil, a Sport és testmozgás élettanának szerzői.
