Ha saláta, ez azt jelenti, hogy automatikusan egészséges, igaz? Nos, nem olyan gyorsan. A saláta nagyszerű módja annak, hogy beépítse a zöldségeket az étrendbe, és olyan kényelmi termékekkel, mint a Costco Caesar salátakészlet, könnyen és könnyen elérhetők. De először mindig vessen egy pillantást a táplálkozási tényekre.
A saláta mindig egészséges?
Ahogyan az amerikai orvostudományi könyvtár elmagyarázza, a saláta alapértelmezés szerint nem egészséges. A saláta nagy vitaminforrás, ásványi anyagok és rostforrás lehet, de túl sok öntetek vagy túl sok öntet jelenthet, hogy sok hozzáadott kalóriát, zsírt és nátriumot tartalmaz. Vigyázzon a dolgokra, mint például krutonnal, sajttal vagy krémes öntettel.
Természetesen olyan dolgok, mint a kruton, a sajt és a krémes öntet, a Caesar-saláta elsődleges szempontjai, amely gyakran elérhető a delis és az elkészített ételek szakaszában, például a népszerű a Costco Wholesale-ban, amely a tagság révén versenyképes árakat kínál márkanévű termékekre.. Az élelmiszerek, háztartási cikkek és egyéb kiskereskedelmi áruk kínálatán túlmenően a kiválasztott Costco helyszíneken élelmiszerbíróságok is működnek.
Bár a Costco a webhelyén nem sorolja fel az élelmiszer-bírósági tárgyak táplálkozási információit, ezek az információk kérésre az Ügyfélszolgálaton keresztül érhetők el. A Costco Caesar saláta táplálékáról a 20, 6 uncianyi adag 650 kalóriát tartalmaz, 41 gramm zsírral, 35 gramm szénhidráttal és 40 gramm fehérjével. Azok a Costco saláta kalóriák számottevõek!
A Costco saláta kalóriáinak összehasonlítása
Ha a Costco salátában olyan kalóriák vannak, amelyek meghaladják az étrendi korlátait, akkor bármikor választhat egy Costco Caesar salátakészletet a szolgáltatóból. Akárcsak az élelmiszerbíróság tárgyai, ezeknek sem nincs online táplálkozási felsorolása, de az ügyfélszolgálaton keresztül megszerezheti azokat.
A Costco Caesar salátakészlet kalóriái sokkal ésszerűbbek: A Costco ügyfélszolgálata szerint az 1 csésze adag csak 110 kalóriát, 8 gramm zsírt, 7 gramm szénhidrátot és 4 gramm fehérjét tartalmaz.
Tehát hogyan rakhatja össze a Costco Caesar saláta táplálkozását a többi Caesar salátával? Ezzel ellentétben a Safeway honlapján teljes körű információ található mind a Deli-ben elérhető Caesar-salátákról, mind a háztartási make-készletekről.
A Boars Head saláta csirke Caesar felvehető egy 500 kalóriatartalmú adagban, amely 38 gramm zsírt, 9 gramm szénhidrátot és 32 gramm fehérjét tartalmaz. Összetevői elsősorban saláta, csirkemell és víz, bár 1, 5% -nál kevesebb más különféle összetevőt tartalmaz.
A Safeway felsorolja a Fresh Express Caesar Supreme salátakészlet tápanyagait is, amely három 2, 5 csésze adagot tartalmaz. Egy adag csak 160 kalóriát tartalmaz 14 gramm zsírból, 7 gramm szénhidrátból és 4 grammból fehérjéből. A készlet tartalmaz római salátát, krutonnal és öntettel.
Egyéb táplálkozási lehetőségek
Ha a Costco Caesar saláta táplálkozása nem illeszkedik az étrendjébe, akkor mindig elkészítheti saját Caesar salátáját otthon; a legtöbb hagyományos Caesar-salátának ugyanakkora a kalóriája, mint a Costcoban vagy a Safewayben kapható készleteknél.
Az USDA FoodData Central szerint egy tipikus Caesar-öntet kb. 80 kalóriát tartalmaz evőkanálon, és az apróra vágott római saláta alapjában 15 kalória van egy 1/2-csészes adagonként. Adjon hozzá egy uncia adag parmezán sajtot mindössze 111 kalória és egy negyed csésze sima krutonnal 31 kalória után. Ez összesen körülbelül 237 kalóriát jelent.
Jobban tenné az egészségesebb variációkkal való kísérletezést. A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola azt javasolja, hogy készítsd el a Caesar-t öntsük megfertõzött fehér bab alapon, hogy növeljék a rostot, és csökkentsék a zsírt.
Csak azért, mert a boltokban vásárolt verziók, mint például a Costco Caesar saláta táplálkozási hátrányokkal jár, nem azt jelenti, hogy a Caesar salátának mindig magas kalóriatartalmú opciónak kell lennie. Kísérletezzen saját konyhájában, és élvezze!
