A B-5-vitamin, vagy a pantoténsav nélkülözhetetlen vitamin a haj növekedéséhez és egészségéhez. Az összes B-vitamin segíti a testet a feldolgozásban és az elvégzett étkezés során, ezáltal táplálja a hajhagymákat. Noha a B-5 hiánya hajhullást okozhat, nem valószínű, hogy többet szed a hajhullás kezelésére, ha még nem volt hiányos. Beszéljen orvosával a hajhullásról, és mielőtt még több B-5-et fogyasztna.
B-5 és haj
A testének szüksége van B-5-vitaminra az étkezett szénhidrátok, fehérjék és zsírok anyagcseréjéhez, és viszont ezt az ételt felhasználható energiává és táplálássá alakítja az összes sejt számára. E vitamin hiányában a szőrtüszők nem kapják meg a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokat. Idővel ez a tüszők alultáplálásához vezethet, és csökkent hajnövekedést és egyenletes veszteséget eredményezhet. A B-5 ajánlott napi adagjának (RDA) betartása elősegítheti ennek előfordulását. A Maryland Egyetemi Orvosi Központ szerint az RDA 5 mg.
Hiány tünetei
Az Egyesült Államokban nagyon ritka a B-5 hiánya, mivel a vitamin rengeteg élelmiszerben található meg. Ha azonban hiányossá válik, a csökkent hajnövekedéstől eltérő tünetek is előfordulhatnak. Ide tartoznak a fáradtság, az alvászavar, a depresszió, a hányás, a hasi fájdalom, a lábak égése, az ingerlékenység és a felső légúti fertőzések fokozódása. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, vagy úgy gondolja, hogy hajhullása B-5 hiány következménye, forduljon orvoshoz.
Források és terápiás adagok
Az egészséges táplálkozás révén megszerezheti az összes szükséges B-5-et, és fenntarthatja a haját. A B-5 vitamin jó forrásai közé tartozik az avokádó, a kelkáposzta, a tojás, a lencse, a tej, a gomba, a szerves hús, a burgonya, a gabonafélék és az élesztő. A Huntington Egészségtudományi Főiskola szerint a B-5 terápiás adagja hajhullás esetén naponta 25-50 mg lehet. Mivel ez a vitamin vízoldható, a nagy adagok valószínűleg nem károsítják az egészségét, de hasmenést okozhatnak és fokozhatják a vérzés kockázatát. Soha ne lépje túl a vitaminok RDA-ját anélkül, hogy előzetesen egyeztetne az egészségügyi szolgáltatóval.
További megfontolások
Noha a vitaminhiány okozhatja, a hajhullás más okokból is következhet, beleértve az életkort, az öröklődést, az autoimmun állapotot, a vérszegénységet vagy a nem megfelelő ellátást. A hajhullás ezen okainak egy része kezelhető, mások nem. Forduljon orvosához, ha aggódik a hajhullás és a lehetséges kezelések miatt.
