Ha megtanulja növelni az ütőerőt, változást fog elérni. A „hatalom” lyukasztása sokkal fontosabb, mint valaha. Az ököllel való - a méretüktől függetlenül - hasznosítási szakmai képzés biztosítja, hogy megfelelő formája és technikája legyen a lyukasztó erő ellenőrzésére.
Mit számít?
Nem számít a harci stílus, az emberek, akiknek a keze kicsitől nagyig terjed, bajnokokká válnak. Az ököl vagy a kézméret a harcban egyáltalán nem változtat, hanem a csapás mögött rejlő erő. Kicsi, közepes vagy nagy kezek hatalmas ütést tudnak leadni, ha a megfelelő technikát alkalmazzák a lehető legtöbb erő kifejtésére a ütés mögött. Ezt gyakran nevezik lyukasztó erőnek vagy hatalmi lyukasztásnak, az önvédelmi oktató, Sammy Franco szerint.
Növeli az erejét
Használjon nehéz zsákot vagy lyukasztót. Egy nehéz táska, amely a mennyezetről vagy az álló póluson lévő horogról lóg, ugyanolyan súlyú, mint egy felnőtt, és nélkülözhetetlen része az erőteljes lyukasztó edzéshez. Franco azt javasolja, hogy használjon legalább 75 font súlyú zsákot, mivel ez ellenáll a legsúlyosabb ütéseknek. Ha nehéz zsákot használ az lyukasztáshoz, tartsa be a megfelelő lyukasztási helyzetet, és tartsa testét kiegyensúlyozottan. Mozogjon úgy, ahogy egy versenyző lyukasztásakor tenné, ne maradjon nyugodtan. Maradjon nyugodt állapotban; ne feszítse meg az izmait, ami lassabb ütéseket eredményezhet.
szempontok
Nem számít, milyen méretű a kezed, bokszolás közben olyan kesztyűt viselsz, amely egyenlő kézarányt hoz létre közted és ellenfelé között. Miután gyakorolta az erőteljes lyukasztást a súlyos zsákkal, csupasz hasadással, gyakoroljon egy pár boksz-kesztyűt. Csak akkor, amikor öklével ütni fog a táska, vagy az ellenfeled, húzza meg. Ököllel az ütközéssel történő meghúzás javítja a lyukasztó sebességét, valamint a mögötte levő erőt.
aggodalmak
Ne álljon távol a táskától, mert túlfeszítheti, mert ezzel kockáztathatja az izmainak megfeszítését vagy az inak kinyújtását a karjában. A teljes karral történő túlfeszítés akkor is növeli a könyök- vagy a vállízületek túlhosszabbításának kockázatát, ha teljes lyukasztást végeznek. Teljes ütés dobásakor tartsa a csuklóját a lehető leg egyenesen; a csukló hajlítása lyukasztás esetén törhet. Ha nem ismeri a nehéz táska használatát, keresse fel a személyi edzőt.
