A 2013-ban született anyák közel 33% -ánál volt császármetszés, jelentették a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központját. Ha Ön ezek közül a nők egyike, az, hogy miként kezeli a testét a születést követő napokban, hetekben és hónapokban, befolyásolja a gyógyulást, az energiát és a test alakját. A C-szakasz jelentős hasi műtét, és magában foglalja a hasfal és a méh átvágását a csecsemő születése céljából. A gyógyuláshoz a gyógyuláshoz optimális táplálkozás szükséges. A helyes táplálkozás segít abban, hogy lefogyjon a terhesség alatt felhozott súly - amikor a test természetesen készen áll.
Diéta közvetlenül a C-szakasz után
A C-szakasz utáni órákban csak jégkrémet fogyaszthat, és émelygést érezhet, amely néhány napig fennállhat, különösen, ha általános érzéstelenítése volt. Előrehaladásától függően orvosa tiszta folyékony étrendet fog engedélyezni, majd valódi ételt. Fontos, hogy áthaladjon a gázzal, amely egy működő bélrendszer jelzésére utal, mielőtt áttérne az egész ételekre. A gyengéd gyaloglás, amint képes, javítja a keringést és az emésztőrendszer normál működését biztosítja.
Várható, hogy több napba is beletartozik, amíg a bélmozgás megtörténik. Bármely kábítószer, amelyet a C szakasz után adnak, szintén hozzájárulhat a székrekedéshez, amely több napig is eltarthat. Fókuszáljon a magas rosttartalmú választásokra, például teljes kiőrlésű gabonafélékre, friss zöldségekre és babra, amikor szilárd ételeket fogyaszthat. Alaposan hidratálja, és adjon alkalmanként egy pohár gyümölcslevet, különösen a szilvalevet, hogy a dolgok mozogjanak.
Táplálkozási tippek az anyáknak a császármetszés után első néhány hétben
Körülbelül hat hétbe telik a C-szakasz teljes gyógyulása - esetleg hosszabb is, ha komplikációkat tapasztaltak. Eleinte még mindig kissé terhesnek tűnhet, de a méhe idővel visszatér a normál méretéhez. Ne próbálkozzon fogyni és fogyni az első hat hét során, mert a test még mindig gyógyul. Továbbá, ha szoptat, a tejellátása éppen megalapozódik, és megfelelő kalóriára és tápanyagokra van szüksége az Ön és a baba táplálásához.
Kiegyensúlyozott ételek, amelyek sovány fehérjéket, rengeteg friss zöldséget és gyümölcsöt tartalmaznak - különös tekintettel a gyógyulást elősegítő C-vitaminra -, az alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek és a teljes kiőrlésű gabonaféléknek a legtöbb ételt kell tartalmazniuk. Kerülje a távozásra, fagyasztott vacsorákra vagy más feldolgozott élelmiszerekre támaszkodást. Ehelyett készítsen könnyen elkészíthető ételeket, például sült csirkemellet, salátákat, előre apróra vágott zöldségeket és teljes kiőrlésű tésztát. Élvezze az egészséges ételeket, például gyümölcsöt, egy marék diót vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot.
Táplálkozás a hónapokban, a császármetszés után
Minden nő másképp veszíti el a terhesség súlyát. Hat hónapon belül valószínűleg az elért jövedelem nagy része eltűnik, ha jól táplálkozik. Ha 35 vagy annál több fontot szerzett, akkor 10 vagy 12 hónapra lehet szüksége a tömeg leejtéséhez. A szoptatás természetesen növeli a napi kalóriát, így segít a fogyásban.
A műtét után hat hétig várjon minden koncentrált erőfeszítést a fogyásról, és bármilyen étrend megkezdése előtt beszéljen orvosával. Ha napi égetés alatt 500–750 kalóriát fogyaszt, kevesebb súlyt veszít hetente 1–1 1/2 kilóval. A testmozgás is segít. Például, menjen sétálni a babakocsival, vagy béreljen egy ültetõt az edzőterembe. Kerülje el a diákokat, amelyek veszélyeztetik az energiát, az anyagcserét és az anyatej minőségét - ha gyermekét szoptatja.
Hosszú távú elvárások
A csecsemő születése tartós változásokat okozhat a szervezetben. A C szakasz elhagyja a heg, míg a terhesség striákat és kissé zsíros melleket hagyhat. Egyes nők számára a C-szakasz hegének környékén kialakuló extra hasi zsír soha nem tűnik el teljesen. A C szakasz nem jelenti azt, hogy soha nem lesz sima has. Egy terhesség utáni időszak elérése könnyebb, ha a terhesség ideje alatt edzett és evett, a súlynövekedést kb. 30 fontra tartotta, majd a csecsemőt szoptatta. Forduljon orvosához vagy forduljon dietetikushoz, ha részletes tanácsokat szeretne, ha segítségre van szüksége a fogyási tervhez.
