A fánk és a péksütemények az üzleti találkozók során szokásos ételek, de magas zsírtartalommal és cukorral rendelkeznek, és nem tartalmaznak megfelelő tápanyagot. Ha Ön és kollégái rendszeresen üléseznek, az egészségesebb viteldíjak biztosítják az üres kalóriák elkerülését, valamint növelik a vitamin- és ásványi anyag-bevitelt. Próbáljon ki néhányat ezekből az ötletekből a következő találkozón, és munkatársainak köszönheti neked.
Növényi tál kapormártással
A növényi botok rostos csomagolással vannak ellátva, ami kielégítővé teszi őket, és nem okoznak olyan cukor-összeomlást, mint a cukros fánk és a sütemény. A friss zöldségek tartalmaznak még C-vitamint, A-vitamint és káliumot, amelyek táplálkozási lehetőséget nyújtanak az alkalmazottak táplálkozásához. Tálaljon különféle színes zöldségeket, például sárgarépát, zellert, piros és narancssárga paprikát, brokkolit és karfiolot. Rendezzük őket egy nagy tálra, amely körülvéve egy kalciumban gazdag kapormártást. Keverje össze apróra vágott friss kapor- és fokhagymaport sima nem zsíros joghurttal.
Sajtkockák és vegyes diófélék
A sajt és a dió kombinációja biztosítja az alkalmazottak számára az elégedettség érdekében fehérjét és rostot, valamint kalciumot, E-vitamint és magnéziumot. Bray Ilona „Egészséges alkalmazottak, egészséges üzlet” című könyvében megjegyzi, hogy a növényi ételek biztosítása egészséges módja az éhség csökkentésére az ülések során anélkül, hogy veszélyeztetné a munkavállalók egészségét. A diófélék és a sajtkocka szinte rendetlen és könnyen fogyasztható is. Vágja az alacsony zsírtartalmú cheddar, mozzarella vagy bors Jack sajtot harapás méretű kockákra, és tegye egy nagy tálra kesudióval, dióval, földimogyoróval, pekándióval és mandulával.
Gyümölcs mézes joghurttal
A gyümölcs tápanyagokba csomagolt élelmiszer, amely rostot, C-vitamint és antioxidánsokat szolgáltat, és könnyen szeletelhető és kiszolgálható a következő találkozón. Válasszon többféle színű gyümölcsöt, például almaszeleteket és szőlőt, bogyókat, ananász- vagy dinnyekockákat. Tápláljon egészséges táplálékkal, hogy extra édességet adjon. Keverje össze az alacsony cukortartalmú vanília joghurtot mézzel és megszórja fahéjjal.
Házi Muffin
Számos csomagolt muffint transzzsír és cukor tölt be. Ha Ön az ételek megbeszéléséért felel, készítsen saját muffinokat, amelyek táplálékot szolgáltathatnak. Használjon teljes kiőrlésű lisztet a rosttartalom növeléséhez, és az olaj egy részét cserélje cukormentes almaszószra, hogy ellenőrizze a zsírtartalmat. A szárított vagy fagyasztott gyümölcsök vitaminokat és ásványi anyagokat adnak hozzá, a fűszerek, például a fahéj pedig cukor hozzáadása nélkül javítják az ízét. Néhány pékség alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú muffinokat kínál, és ezek szintén egészséges választás.
