Vannak, akik bátorítanak az edzés utáni dobásról. Ugyanakkor a hányinger vagy testmozgás utáni érzés nem mindig jó dolog. Ez súlyos testmozgási problémák, többek között túlzott túlhajlás, kiszáradás vagy rossz evés edzés előtti eredménye lehet.
Mivel az émelygés megakadályozhatja a testmozgást, legjobb, ha megtudja, mi okozza az edzés utáni hányást, így megelőzheti az állapotot, és továbbra is elérheti a napi fitnesz céljait.
Hányinger edzés után
Az edzés végén fellépő hányással együtt egyéb tünetek is előfordulhatnak, mint émelygés előfutára. Gyengeséget vagy szédülést is tapasztalhat, amelyek mind hozzájárulhatnak az émelygéshez. A tünetek egy hosszú és különösen fárasztó edzés végén jelentkezhetnek.
Ha edzés előtt nehéz ételt evett, vagy nem evett eleget edzés előtt, akkor érezheti magát, hogy ledob, amint elkezdi a testmozgást - ez annak a jele, hogy reakciója összefügghet a vércukorszintjével.
A feldobás okai
A gyomor-bélrendszeri idegrendszer összekapcsolható a testmozgás intenzitásával. Valójában a hányinger és a hányás a panaszok a tartós sportolókban. A Gastroenterology Review által 2013-ban közzétett esettanulmány követte egy 21 éves férfi futót, aki edzés okozta hányást tapasztalt, és megállapította, hogy betegsége dehidrációval kapcsolatos. Ezekben a helyzetekben a tünetek visszafordulhatnak a megfelelő folyadékbevitel előtt, edzés előtt és edzés közben.
A kiszáradás és az erőfeszítés együttesen érzi magát úgy, mintha feldobna. Ha túl keményen nyomja meg a testét anélkül, hogy először felmelegítené az intenzitásra, az erőkifejtés betegségben érezheti magát, különösen, ha a hidratáció hiánya következik be.
Hányinger kezelése
Győződjön meg róla, hogy kéznél van víz, és tartson egy kis szünetet, hogy pulzusa visszatérhessen a nyugalmi üteméhez. Ha úgy dönt, hogy ugyanazon a munkameneten újra elkezdi az edzést, kezdje a lehető legalacsonyabb intenzitással, amíg elég kényelmesnek érzi magát, hogy növelje sebességét vagy intenzitását.
A hányinger megelőzése edzés után
A testmozgás utáni émelygés és hányás kezelésének legjobb módja annak megelőzése. Mivel a böjt és a teljes étkezés befolyásolhatja a test reagálását az edzésre, a tornaterembe való bejutás előtt jobb, ha kicsi és tápláló snack van. Földimogyoróvajjal, fehérjetartóval vagy szárított gyümölcsökkel és diófélékkel segítheti a test energiáját anélkül, hogy teljes vagy betegnek érzi magát.
Az edzésterület amerikai tanácsa szerint az edzés folyamán gyakran igyon vizet, legalább 10–10 unciát minden 10–20 perces edzés után. Amikor új edzést próbál vagy növeli az intenzitását, ezt lassan és hozzáértő személlyel hajtsa végre, hogy testét fokozatosan hozzászokja az edzéshez.
Elmenni orvoshoz
Noha ritka, a testmozgás utáni dobás súlyosabb problémák jele lehet, például hőguta, akut veseelégtelenség vagy más egészségügyi állapot. Keresse fel orvosát, ha fáj a hányása, vagy ezeket a tüneteket gyakran tapasztalja.
Hányinger és hányás szívroham esetén is előfordulhat. Azonnal forduljon orvoshoz, ha mellkasi fájdalom jelentkezik ezekkel a tünetekkel.
