A megfelelő multivitamin-kiegészítő kiválasztása
Minden vitaminnak és ásványi anyagnak ajánlott napi mennyisége van (RDA), amelyet gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek szabtak ki. Tehát ha kiegészíteni kívánja gyermeke étrendjét, feltétlenül válassza ki az igényeinek megfelelő multivitamint. Mivel a gyermekeknek nincs ugyanaz a táplálkozási szükséglet, mint a felnőtteknek, legjobb, ha elkerüljük a felnőtt multis adagolását.
"Ami a legjobb? A gyerekek valójában ezt fogják venni!" - mondja Tanya Altmann, MD, az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szóvivője és a What to Feed Your Baby: A 11 éves alapvető élelmiszer-előadást segítő gyermekgyógyász útmutatója a vega-szerető, nem-szorongó, egészséges táplálkozású gyerekek számára . LIVESTRONG.com. "Nem érdemes harcolni, és a szekrény polcán ülő vitaminok senkinek sem segítenek."
Van azonban néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem vizsgálja felül az étrend-kiegészítőket a biztonság és a hatékonyság szempontjából. Ha egy adott termékről további információt keres, keresse fel a gyártót vagy a forgalmazót.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma (HHS) működésével működő Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) rámutat arra, hogy az étrend-kiegészítők szövetségi rendeletei kevésbé szigorúak, mint a vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszereké.. Legfrissebb statisztikáik szerint évente közel 4600 gyermeket rohannak a mentõszobába étrend-kiegészítők lenyelése vagy túladagolása miatt - ahol a legtöbb gyermek vitamint vagy ásványi anyagot vett be felügyelet nélkül.
"Fontos, hogy minden tárolt táplálékkiegészítőt magasan tartson a kisgyermekektől, hogy elkerüljük a véletlen túladagolást vagy lenyelést" - tette hozzá Altmann.
Szüksége van-e gyermekének multivitaminra?
A közhiedelemmel ellentétben, válogatós evőként való részvétel nem jelenti automatikusan azt, hogy a gyermek táplálkozási hiányosságai vannak. Számos gyermek által jóváhagyott étel, például tej, narancslé és reggeli gabonapelyhek, dúsítottak létfontosságú tápanyagokkal, például B-vitaminokkal (amelyek segítenek a test vörösvértestek képződésében) és kalciummal (amelyek elősegítik az erős fogak és csontok felépítését és fenntartását)., így a Mayo klinika szerint kicsi több vitamint és ásványi anyagot fogyaszthat be, mint amennyire rájött.
A gyermekek (és a felnőttek is) az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat jól kiegyensúlyozott étrend elnyelésével szerezhetik meg, az AAP szerint. Ráadásul bizonyos vitaminok, mint például az A, C és D, fogainak fogyasztása mérgező lehet a gyermek testére, émelygést, kiütéseket és / vagy fejfájást okozva, mondja az AAP. Bizonyos esetekben a kiegészítők túladagolása súlyosabb következményekkel járhat. A MedlinePlus szerint például a vas nagy adagja hosszú távú máj- vagy bélproblémákat okozhat.
"Noha a legjobb, ha vitaminokat valódi ételek és helyes táplálkozás útján kapja meg, vannak bizonyos vitaminok, amelyeknek néhány gyereknek egyszerűen nem tűnik elégnek a bevétele, és a kiegészítők rendben lehetnek" - mondja Altmann.
Sok gyermek részesülhet D-vitamin-kiegészítők szedésében, ahol az RDA 400 NE 1 évesnél fiatalabb csecsemőknél és 600 NE 1 évnél idősebb gyermekeknél - mondja Altmann. Azok a gyermekek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, bizonyos tápanyagokra, például cinkre, kalciumra, vasra és B 12-vitaminra van szükségük étkezésükből - mondja Altmann. És a Mayo klinika szerint multivitaminra lehet szükség, ha a gyermek élelmezési allergiában szenved, bizonyos krónikus állapotban van, vagy ha késik a testi és fejlődési növekedés.
"Jó módja annak, hogy minden testük igényeit megkapják, ha napi gyermekeik multivitamint fogyasztanak" - mondja Altmann. Hangsúlyozza azonban annak fontosságát, hogy beszéljen gyermeke gyermekorvosával, és kérjen vérvizsgálatot, mielőtt multivitamint vagy bármilyen étrend-kiegészítőt adna neki. "Könnyű túladagolni egy kisgyermeket" - állítja. Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok kölcsönhatásba léphetnek a vényköteles gyógyszerekkel is.
