A fenék fejlesztésére és formálására a legjobb kardiogép egy olyan gép, amely megköveteli a combok és a csípő mozgatását, és a helyi tornateremben vagy kiskereskedőben számos gép működik, amely ezt fogja megtenni. A fenekén lévő izmokat nevezik a fenéknek, és ezeknek az izmoknak a kifejlesztésére és formálására szolgáló gépek azok, amelyek a combok hátrafelé és egyenesen a csípőből történő mozgatásához vezetnek.
Falak és létrák
A hegymászó vagy futófelület szimulálja a sziklamászás műveleteit, amely magában foglalja a combok és a csípő mozgástartományát, amely összekapcsolja a csúnyait. A kardiogép variációi között szerepel a hegymászó, amely egy létrán mászás mozgását szimuláló gép, és a létramalom, amely egy szögben ül, és megköveteli, hogy ugyanúgy mozogj, mint egy kutya, mint a lépcsőn. A három gép további előnye, hogy térd és válla is edzést végez.
Kereszt edzés a sikerért
Az ellipszis alakú edzőgép egyszerre több izmot működtet, beleértve a csípőt és a combot. A gép keverése a futásnak és a mászásnak a lépcsőn, azzal a további bónusszal, hogy a felső testét bekapcsolja. Ha kicsit szelídebbet keres, mint egy hegymászó vagy futópad, akkor ez a gép az Ön számára. Ennek a gépnek a variációi között szerepel az elliptikus sikló, az elliptikus edző és az ülő ellipszis alakú edző. A futópadhoz és a hegymászóhoz hasonlóan az elliptikus edzők is nyújtják a súlytartó edzés előnyeit, segítve az erős csontok felépítését.
A virtuális lejtők ütése
A síeléshez meg kell mozgatnia a combját, és be kell vonni az izmait a fenekébe, és a síelőgép ugyanolyan kemény kardio edzést biztosít, anélkül, hogy megütne a lejtőket. A géphez sínekkel vagy anélkül tartoznak, amelyekkel megtarthatja, az előbbi a nagyobb kihívást kínálja. Ami a nehézségi szintet illeti, valahol a mászómalom és az elliptikus keresztirányú edző közé esik. Nem fogja megtenni a teljes test edzését, amelyet a másik két típusú gép nyújt, de a combját és a fenékét szinte kizárólag a célpontja lesz.
Hegymászás és korcsolyázás
A lépcsőmászó és a mostohamotor kardio gépek, amelyek szimulálják a lépcsőn történő felmászást, és mindkettő kifejleszti a fenékét. A gyakorlat nehéz lehet, de beállíthatja a gépeket a sebességre. Ha szereti a síelőgépeket, de valami kissé szelídebb hangulatban van, a korcsolyázógép szimulálja a jégkorcsolyázás mozgását. Ez egy szelíd kardio edzés, de a mag, a comb, a csípő és a fenék mind el van vonulva.
