A zöld tea egészségi előnyeinek és jó okának köszönhető. A főzött ital katechineknek nevezett mikrotápanyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megfázni a megfázást és az éghajlatot, miközben megóvják a szív- és érrendszeri egészségét. Még az egészséges italoknak is vannak hátrányai, és a zöld tea mellékhatásokat okozhat néhány ember számára, különösen nagy adagokban.
Koffein fosztogatás
Mint minden tea, a zöld tea koffeint is tartalmaz, és a túlzott koffeinbevitel idegességhez, szorongáshoz, rendellenes szívritmushoz és remegéshez vezethet. Vannak olyan emberek, akiknek alacsony a tolerancia a koffeinre, és még akkor is szenvednek ezekben a tünetekben, ha kevés táplálékot fogyasztanak be. A magas koffeinfogyasztás szintén akadályozhatja a kalcium felszívódását, befolyásolva a csontok egészségét és növelve az osteoporosis kockázatát, amely állapotban a csontok törékenyek és könnyen törhetnek. A koffeinnel kapcsolatos problémák megelőzése érdekében a zöld tea bevitelét napi öt vagy annál kevesebb csészére korlátozza.
Vasabszorpciós kérdések
A zöld tea csökkentheti a nemfémes vas biológiai hozzáférhetőségét, ami azt jelenti, hogy a test kevésbé képes felszívni ezt a tápanyagot. A nem nem vas vas az elsődleges vasfajtája a tojásban, a tejtermékekben és a növényi ételekben, például a babban, így a zöld tea ivása ezekkel az ételekkel csökkentheti a vas felszívódását. A C-vitamin növeli a nemfémes vas felszívódását, így enyhítheti a hatást, ha a citromba tejbe presszi, vagy étkezéskor más C-vitaminban gazdag ételt, például brokkolit fogyaszt. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a Nemzetközi Rák Intézet szerint a teafogyasztás ételek között csekély hatással van a vas felszívódására.
Orvosi kölcsönhatások
A zöld tea általában biztonságos az egészséges emberek számára. Ha bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen betegsége van, ellenőrizze orvosával, mielőtt elfogyasztja azt. A zöld tea problémákat okozhat, ha stimulánsokat, hormonokat, antibiotikumokat, vérhígítókat, bizonyos asztma-gyógyszereket vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek májkárosodás kockázatát jelentik. A zöld tea súlyosbíthatja a hasmenést, glaukómát, vérzési rendellenességeket és számos egyéb állapotot.
Édesítőszer figyelmeztetés
Bár a főzött zöld tea nem tartalmaz kalóriát, az étrend-barát állapota gyorsan megváltozhat, ha túl sok cukrot, mézt vagy agave-nektárt ad hozzá. A kalóriaszám édesítőszerenként változik, de minden teáskanál cukorhoz, amelyre önti a kupáját, 16 kalóriát kell elérnie. Ezen túlmenően, a palackozott, édesített zöld teák megtévesztő mennyiségben tartalmazhatnak édesítőszereket, és 8-uncia adagonként 30–80 kalóriát tartalmazhatnak. Még egészséges italok esetén is számít a kalória; többet fogyasztanak, mint amennyit elégetnek, és fogyni fogsz.
