A vitaminok és ásványi anyagok szinte mindig kombinálódnak a természetben. A folsav, a B-vitamin és a cink együtt található olyan ételekben, mint a máj, a diófélék és a hüvelyesek. A folsavat és a cinket gyakran kombinálják a multivitamin-ásványi anyag kiegészítőben is, tehát nem szükséges ellenjavallatuk, hogy együtt vegyék őket. Valójában a két tápanyag együttes beadása növeli a férfiak spermiumszámát és pozitívan befolyásolhatja a termékenységet.
A folsav szerepe
A szervezetnek folsavra, más néven B-9-vitaminra vagy folátra van szüksége, hogy előállítsa és helyrehozza a DNS-szálakat, elősegítse a vörösvértestek képződését a csontvelőben, eltávolítsa a homocisteint a véráramból, és elősegítse a tápanyagok metabolizmusát a felhasználható formákká. energia. A Nemzeti Egészségügyi Intézet napi 400 mikrogramm folsavat ajánlott azoknak a férfiaknak és nőknek, akik nem terhesek vagy szoptatnak. A folsav megakadályozza az idegcső defektusokat a magzatok fejlődésében, és hozzájárulhat a sperma sejttermeléshez.
A cink szerepe
A cink alapvető ásványi anyag, amely az immunrendszer működéséhez szükséges. Fontos szerepet játszik a sebgyógyulásban, a szénhidrát-anyagcserében, az íz és szag érzésében, a sejtosztódásban és a sejtek növekedésében, ideértve a sperma sejteket is, amint azt Mary Dan Eades és Philip Lief "A doktor teljes útmutatója a vitaminok és ásványi anyagok számára" idézi.. Továbbá, cinkre van szükség a tesztoszteron szintéziséhez. A cink napi bevitelére vonatkozó ajánlások a férfiak számára napi 15 mg.
A folsav és a cink kombinációjának hatásai
A folsav és a cink kombinálása lehetővé teszi a sejtek normális megosztását és növekedését a test egész területén. Ha együttesen választjuk meg őket, az további előnyökkel járhat a férfiak számára. A „Fertilitás és sterilitás” egy 2002. évi kiadásában közzétett holland tanulmány megállapította, hogy a magas folsav- és cinkszintek együttes használata egyes férfiak esetében megnöveli a spermaszámot és a motilitást. Konkrétan, a kutatók azt találták, hogy azok a férfiak, akik nehezen tudtak partnerüket impregnálni, 74% -kal növelték a sperma számát, miután 26 héten át napi 5 mg folsavat és 66 mg cink-szulfátot szedtek. Érdekes, hogy önmagában véve egyik tápanyag sem javította a sperma számot. A kutatók arra gondoltak, hogy a két tápanyag együttes bevétele befolyásolja a sperma minőségét, mivel mindkettő fontos szerepet játszik a gén működésében, és a cink serkenti a tesztoszteron szintézist, ami növelheti a sperma mennyiségét.
Folsav és cink az élelmiszerekben
A folsav megtalálható néhány húsban, különösen az állati májban, ám ez sokkal nagyobb a leveles zöld zöldségekben, hüvelyesekben és babban. A zöldségek és gyümölcsök nem jó cinkforrások, bár a vörös hús, a máj, a baromfi és a sertés gazdag ásványi anyagban, amint azt az "Amerikai Diétás Szövetség Teljes Élelmezési és Táplálkozási Útmutatója" idézi. A cink bőségesen jelen van hüvelyesekben, földimogyoróban, valamint néhány magban és babban.
