A McDonald's Big Mac-nek rendben van, hogy alkalmanként elkényeztesse magát. De a Big Mac Étkezés kalóriája éppen ilyen: Nagy. Ha megtudja, hogy hány kalóriát fogyaszt a Big Mac Meal étkezésében, akkor jobb képet kaphat arról, hogy pontosan hányszor szeretné megrendelni.
Kalória egy nagy Mac Burgerben
Két hamburgerpogácsa alkotja a Big Mac nem kis burger. Egy burger 540 kalóriát, 25 gramm fehérjét, 28 gramm zsírt, 46 gramm szénhidrátot és 940 milligramm nátriumot tartalmaz. Ha napi 2000 kalóriát eszik, akkor a szendvics önmagában kielégíti a napi kalóriaszükségletének több mint egynegyedét.
Noha ez a burger nem tartalmaz alacsony kalóriát, meglepődhet, hogy ez nem a legmagasabb kalóriatartalmú szendvics a McDonald's menüjében. A Double Quarter Pounder sajttal 780 kalóriát és 45 gramm zsírt tartalmaz, míg az írós ropogós csirke szendvics óriási 620 kalóriát és 29 gramm zsírt tartalmaz, állítja a McDonald's.
Kalória egy nagy Mac ételben, sült krumplival és itallal
A hamburgert önmagában is fogyasztva nem lehet túl rossz kalória-bölcs, de krumpli és ital hozzáadása étkezéséhez ösztönözheti Önt arra, hogy egy ülésen napi kalóriát fogyaszthasson. Összehasonlításképpen: a szokásos napi kalóriabevitel a nők esetében 1600–2 400 kalória és a férfiak esetében 2000–3000 kalória, a 2015–2020-as USDA iránymutatások szerint.
A McDonald's hasábburgonya kalóriája 230 és 510 kalória között van, attól függően, hogy kicsi, közepes vagy nagy megrendelést kap-e. Ez magában foglalja a 3–7 gramm fehérjét, 11–24 gramm zsírt, 29–67 gramm szénhidrátot és 160–350 milligramm nátriumot.
Mint a legtöbb gyorséttermi láncban, a McDonald's különféle italokat kínál, beleértve szódákat, édes teát és természetesen turmixokat. A szódaban és a teában található kalória mennyisége a mérettől és az ízétől függ, kezdve a 90 kalóriát és 21 gramm cukrot egy kis édes tea esetében a 150 kalóriát és 39 gramm cukrot egy kis Cola esetében, egészen 530 kalóriáig és 74 grammig. cukor egy kis csokoládé turmixra.
A tipikus Big Mac étel - amelyhez Big Mac hamburger, közepes mennyiségű krumpli és közepes üdítőital tartozik - 1100 kalória, 44 gramm zsír, 149 gramm szénhidrát, 1225 milligramm nátrium és 29 gramm fehérje tartozik. Az étkezés megfelel egy átlagos napi 2000 kalóriatartalmú étrend összes kalóriájának több mint felének!
Tippek a nagy Mac étkezés kalóriájának csökkentésére
Az USDA 2015. évi jelentése szerint a gyors ételek gyakori fogyasztása a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz kapcsolódik. Míg a gyorsétterem egyszeri evése nem okoz túl sok súlyt, fontos korlátozni ezeket az étkezéseket, és az egészséges, egészséges ételekre összpontosítani.
A Big Mac ételeket vásárolva kis aprításokkal borotválkozhat le néhány kalóriát. A kalória csökkentése érdekében kereskedjen a szokásos szódatartalmú étrendjével. A sült krumplit helyettesítheti alacsony zsírtartalmú balzsamos vinaigrettel felöltözött oldalsalátával is.
Egészségesebb lehetőségek a McDonald'snál
Noha a lehető legjobb, ha elkerüljük a gyorsétkezést, vannak egészségesebb, alacsonyabb kalóriatartalmú választások, amelyeket a következő alkalommal mérlegelni kell, amikor a meghajtón keresztül találja magát. A Big Mac helyett próbáljon ki egy szokásos hamburgert (250 kalória) egy oldalsalátával (15 kalória). Cserélje le a szódat vízre vagy édesítetlen jeges teára (0 kalória).
