A súlyemelés növeli az izom sűrűségét. A mell alapja a mell- és mellizom. A mellszövet, a pecsed előtt, egyáltalán nem tartalmaz izomt, hanem kötőszövetből és emlőmirigyekből - úgynevezett fibroglandularis szövetből - és zsírból áll. A testmozgás növelheti a mellek mögötti izmok sűrűségét, de a gyakorlat nem befolyásolja a tényleges mellszövetet.
A mellek sűrűségét befolyásoló tényezők
A hormonok, a terhesség és a súly befolyásolja a mellek sűrűségét. A terhességi és szoptató hormonok, valamint a súlygyarapodás növelik az emlősűrűséget. A menopauzt kísérő hormonális változások általában az emlősűrűség csökkenéséhez vezetnek.
A mellek sűrűségbeli különbségei a nők között
Az emlősűrűséget a fibroglandularis szövetek és a zsírszövetek összehasonlításának írják le. A Monroe Megyei Orvostudományi Társaság meghatározza a melleket a fibroglandularis szövetek százaléka alapján: zsíros - kevesebb, mint 25% fibroglandularis szövetet; szétszórt szövet - 25-50%; heterogén sűrűség - 50–75%; és rendkívül sűrű mellek - több mint 75%.
Gyakorlatok mellizomzatra
Bár nem növelheti az emlősűrűséget súlyemeléssel vagy más testmozgással, a mellek megnövekedett méretű és sűrűségű megjelenését nyújthatja, ha megnöveli a szemét. Az Amerikai Testnevelési Tanács szerint a súlyzópad-prés gyorsabban növeli a mellkas izmainak méretét, mint bármely más súlyemelési gyakorlat, de súlyzópad-prések végrehajtásakor szükség van egy figyelőre. Ha egyedül edz, a súlyzó pad nyomja meg biztonságosabbá és jó edzést nyújt a mellkasi izmokhoz, növelve az mellizom méretét, ha rendszeresen végzik.
