A D-vitaminhiány miatt fáradtságot, gyengeséget és depressziót okozhat. Ha gyanítja, hogy alacsony a szintje, beszéljen orvosával. Készítenek egy tervet, amely néhány hónapon belül javítja a D-vitamin szintjét.
Az orvosával való könnyebb együtt dolgozni, mint gondolnád. A multivitamin szedésének előnyei elegendőek lehetnek a D-vitamin szint javításához. Súlyosabb esetekben nagy dózisú D-vitamin-kezelésre van szüksége. Orvosa ellenőrzi a vérképét, hogy meghatározza a helyes cselekvési módot.
Tipp
A hiány súlyosságától függ, mennyi ideig tart igénybe D-vitamin-kiegészítő hatása. Hetekig vagy hónapokig tarthat. Orvosa ellenőrzi a vér D-vitamin szintjét, és ennek megfelelően módosítja az adagot.
Amit tudnod kell
A D-vitamin alapvető szerepet játszik a szervezetben. Az UpToDate-ról szóló, 2019. februárban frissített cikk szerint a D-vitamin vérszintjének legalább 30 ng / ml-nek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy bármi, ami 30 ng / ml felett van, egészségesnek tekinthető. Ezeket a tartományokat gyakran vitatják, de általánosan egyetértés van abban, hogy a 20 ng / ml alatti tartalom hiányosság.
Eközben egy, a Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology folyóiratban 2018. januárban írt cikk rámutatott, hogy a toxicitás körülbelül 125 ng / ml körül kezdődik. Ez azt jelenti, hogy az egészséges tartomány valahol 30 ng / ml és 120 ng / ml között van, ami egészen különbség.
Kevésbé általános, mint gondolnád
Valószínűleg hallotta, hogy a D-vitamin hiánya jellemző. Noha igaz, hogy orvosának ellenőriznie kell a szintet, ez nem olyan gyakori, mint amit észlelnek.
A Yale Medicine egyik 2018. évi cikke olyan mély mítosznak hívja a D-vitamin-hiány gyakoriságát . Vannak azonban olyan populációk, amelyek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, mint mások. Azoknak, akik olyan területeken élnek, ahol nincs sok nap, szoptatott csecsemők (az anyatej alacsony D-vitamin-koncentrációjának következtében) és néhány kisebbség esetében nagyobb a veszélye annak, hogy hiányosak legyenek.
Nyáron könnyű elegendő D-vitamint kapni, de télen a nap hiánya hiányhoz vezethet. Előfordulhat, hogy testét nagymértékű D-vitamin-adagú multivitamin szedése előnyei mellett vágyja.
D-vitamin és a test
Olyan sok, amit a D-vitamin tesz a testre. Ez kapcsolódik a hangulat javításához, az energia növeléséhez és az immunrendszer fellendítéséhez.
A Journal of Pediatric Rehabilitation Medicine 2014. márciusi áttekintése rámutatott, hogy a D-vitamin segít a következőkben:
- Csontok egészsége
- Egyensúly
- Izomgyengeség
- Fájdalom
Az Obesity Reviews 2015-ben közzétett áttekintése és metaanalízise rámutat az elhízás és a D-vitaminhiány közötti összefüggésre. De ne add meg kétszer a D-bevitelt. A D-vitamin 50 000 NE adagjának fogyáshoz történő bevétele még hatékonynak bizonyult.
A D-vitaminhiány jelei
Mielőtt orvosával beszélne, ellenőrizze magát a D-vitamin hiány jeleit illetően. A pszichiátriai kutatásban 2015. májusában közzétett tanulmány szerint a depresszió a hiány általános tünete. Ezenkívül az Archives of Women Health's 2014. júniusi cikke a szülés utáni depresszió megnövekedett valószínűségére utal, amely tovább erősíti a kapcsolatot a nem megfelelő D-vitamin és a depresszió között.
Az Egyetemi Egészségügyi Hírek szerint további tünetek a következők:
- Szorongás
- Fáradtság
- Izomgörcsök
- Ízületi fájdalom
- Alacsony immunitás
- Puha csontok
- Ingerlékenység
A D-vitamin forrásai
Miután meghatározták a hiányt, rengeteg forrásból áll a D-vitamin.
A nap nagy forrás, mint számos élelmiszer, például a lazac. Ha azonban küzdenek a hiányosságokkal, akkor a lazac D-vitaminja nem lesz elég. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a D-vitamin legjobb forrása a minőségi kiegészítő.
Szánjon rá időt és végezzen kutatást annak eldöntésére, hogy melyik kiegészítő a legmegfelelőbb az Ön számára. A vitaminoknak nemkívánatos mellékhatásai lehetnek, és a vitamingyártók néha meghosszabbítják állításuk valóságát. Még azok is, amelyek továbbra is hatékonyak, nem megfelelő az Ön számára. Például az Alive! A Women's Energy márka nagy mennyiségű vasmennyiséggel jár mellékhatásokkal, amelyek felboríthatják az érzékeny gyomorokat.
Kezd jobban érzi magát
Az orvos által javasolt adagolás megkezdése után a kérdés az, hogy mikor fog működni? A válasz nem mindenkinek azonos.
A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azt állítják, hogy minél kimerültebb vagy, annál tovább tart a változások. A Journal of Oncology Practice 2016. szeptemberi számában szereplő cikk szerint általában néhány hét kezelés után a D-vitamin szintje növekszik 1 ng / ml-en minden 40 NE bevétel után. Ha jobban érzi magát a D-vitamin, akkor el kell kezdenie jobban érezni magát, de a szintet két-három havonta ellenőriznie kell.
Ne feledje, hogy a hiányok elkerülése mindig könnyebb, mint a rendszer újjáépítése. Tehát figyeljen arra, amit a test mond neked.
