A zöld teát már régóta dicsérték egészségügyi szempontból. A zöld tea ivása bizonyítottan ösztönzi a fogyást azáltal, hogy elősegíti a zsír oxidációját és a megnövekedett energiafelhasználást. Miközben a zöld tea ivása számos előnnyel jár, ne feledje, hogy a zöld tea túlzott fogyasztásával összefüggésben milyen lehetséges mellékhatások vannak.
Koffein
A zöld tea 6-8 unciánként átlagosan 30–60 mg koffeint tartalmaz. csésze. Ez kevesebb, mint egy csésze kávé 100 mg-os koffeinje. A zöld teát általában nagyobb mennyiségben fogyasztják el, ha fogyáshoz használják. Naponta több, mint öt csésze tea ivása koffeinbevitelét nem biztonságos szintre emeli, növelve az álmatlanság, a nyugtalanság, a remegés és a gyomorpanaszok kockázatát.
tanninok
A tanninok olyan vegyületek, amelyeket a zöld tea tartalmaz, és amelyek nem-heme vasval kötődnek a testben. A nem nem vas vas az a fajta vas, amelyet a növények és a vasdúsított élelmiszerek tartalmaznak. A testben nem olyan könnyen felszívódik, mint a hem-vas, bár az étrendben a legtöbb vas általában nem hem. Tea szakértő, Lindsey "Vee" Goodwin of Vee Tea megjegyzi, hogy a zöld tea tanninjai oldhatatlan kötéseket képezhetnek a testben lévő vastal, ami a vas emészthetetlenné teszi. Goodwin szerint "A klinikai vizsgálatok során a csésze teát tartalmazó étkezés során a vas felszívódása tipikusan körülbelül 30-60% -kal csökken." Ez zavarja a vas felszívódását, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet. A vashiányos vérszegénység gyengeséget, légszomjat, ingerlékenységet, fejfájást és szabálytalan szívverést okozhat.
EGCG
Az epigallokatechin-gallát, EGCG néven ismert vegyület, amely megtalálható a zöld teában. Egy amerikai rákos kutatóközpont által végzett, a tea anti-folát-elleni hatásáról szóló tanulmány kimutatta, hogy az EGCG befolyásolhatja a folátok sejtekben történő használatát. Folátra van szükség a DNS előállításához és a rákos DNS negatív változásainak megelőzéséhez. A folát elősegíti a vörösvértestek előállítását, megvédi a szívbetegségeket és megakadályozza az anémiát. A foláthiány elkerülése érdekében fontos tisztában lenni a zöld tea bevitelével. A világ legegészségesebb élelmiszereinek honlapja szerint egy csésze zöld tea 20-35 mg EGCG-t tartalmaz. Forduljon orvosához, hogy meghatározza a biztonságos beviteli mennyiséget az Ön számára és az Ön speciális étrendi igényeihez.
Kiszáradás
A zöld tea természetes diuretikum, ami azt jelenti, hogy a testét elveszíti víz. Túlzott mennyiségű zöld tea (több mint öt csésze naponta) ivása túlzott vizelést okozhat, kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz. A kiszáradás fejfájást, letargiát, megváltozott pulzust és sokkot is okozhat.
Gyógyszeres interakció
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a zöld tea zavarhatja egyes gyógyszerek felszívódását és hatásait. Ez csökkentheti vagy fokozhatja a gyógyszerek hatását, ami veszélyeztetheti az egészségét. Néhány befolyásolható gyógyszer lehet a MAOI-gátlók, lítium, adenozin és vérhígítók. Feltétlenül beszélje meg orvosával a zöld tea bevitelét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem zavarja-e az Ön által alkalmazott gyógyszereket.
