A mai világ megköveteli, hogy állandó energiaszintet tartson fenn. A munka, a család, a fitnesz és az egészség közötti zsonglőrködés között nem engedheti meg magának, hogy fáradtságot érezze magát. Számos étel és ital reklámozza, hogy segít ébren maradni, de tele vannak cukorral és koffeinnel. Ha természetesebb módszert keres nyitott szemének tartására és éberségére, kérdezze meg orvosát olyan alapvető vitaminok, mint a C-vitamin szedéséről. A C-vitamin támogatja a test létfontosságú funkcióit, és bár nem működik kifejezetten ébren tartásként., a C-vitamin szedése segít megakadályozni a fáradtságot.
Anémia
A vérszegénység olyan állapot, amelyet alacsony számban működő vörösvértestek mutatnak. Vörösvérsejtjei oxigént szállítanak a sejtekbe az egész testben energiafelhasználás céljából, így a keringő oxigén csökkenése fáradtságot okoz - a vérszegénység fő tünete. A vérszegénység leggyakoribb oka a vashiány, mivel vasra van szüksége ahhoz, hogy az oxigént hordozó fehérjét hemoglobin néven ismert vörösvértestekben termelje. A C-vitamin segíti a testét a vas hatékony felszívásában. A C-vitamin hiánya vashiányhoz vezethet, fáradtságot okozhat és megnehezítheti ébren maradni.
Zsír metabolizmus
A C-vitamin segíti a zsírok energiává történő átalakítását, segítve a fáradtság leküzdését, ébrenlétét és éber állapotát. A szervezet C-vitamint használ karnitin előállítására - egy olyan kis molekula, amely szállítja a zsírt a sejt belső szervébe, amelyet mitokondriumoknak hívnak. Miután beléptek a mitokondriumokba, a zsír energiává alakul. A C-vitaminhiány csökkenti a karnitin szintjét, csökkenti a mitokondriumokba bejutni képes zsírmennyiséget és energiahiányt okoz.
Immunerősítő
források
Az Emergen-C néven forgalmazott étrend-kiegészítő állítja, hogy növeli az energiáját és segít ébren tartani. Habár 1000 mg C-vitamint tartalmaz, más tápanyagokat is tartalmaz, köztük számos B-vitamint. Mivel a B-vitaminok segítenek a szervezetnek az ételek energiává történő átalakításában, valószínűleg a B-vitaminok elősegítik az energia fokozását a C-vitamin fölött. A C-vitamin természetes forrásai közé tartoznak a citrusfélék, eper, paradicsom, paprika és burgonya. A természetes C-vitamin források fogyasztása segít elérni az Orvostudományi Intézet napi 90 mg-os napi ajánlott adagját a férfiak számára és 75 mg C-vitamin napi bevitelét a nők számára.
