Kényelmes lenne, ha egyetlen étel megtisztíthatja a problémákat és megakadályozhatja, hogy órákat töltsön az edzőteremben. Sajnos az ételnek nincs ilyen ereje, és a csökkent kalóriatartalmú étrend a rendszeres testmozgással kombinálva az egyetlen biztos módszer a fogyáshoz. A zablisztnek azonban vannak olyan tulajdonságai, amelyek miatt érdemes belefoglalni a zsírégető étrendbe.
Zsírégető alapok
A fogyáshoz kalóriahiányt kell létrehoznia, így a test leállítja a zsír tárolását, és belemerül az energiatartalékba. Csak akkor éget el zsírt. Ehhez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy többet kell edznie - vagy lehetőleg mindkettő kombinációját. Egyes ételek és italok, például a hús és a zöld tea enyhe termogenikus tulajdonságokkal rendelkeznek, vagyis ideiglenesen enyhén serkenteni tudják anyagcseréjukat, de a zabliszt nem tartozik ezekhez az ételekhez.
Alacsony kalóriatartalmú, teljes kiőrlésű ételek
Mivel csökkentenie kell a kalóriabevitelét a zsírtalanítás érdekében, a zabliszt elősegíti a fogyást, amikor más magasabb kalóriatartalmú ételek helyett eszik. A fél csésze száraz zabliszt 133 kalóriát tartalmaz. Ha zabliszt fogyaszt reggelire egy közepes fánk helyett, amely 192 kalóriát tartalmaz, akkor majdnem 60 kalóriát fog megtakarítani. Ezenkívül egy adag zabliszt közel 5 gramm élelmi rostot tartalmaz, szemben a fánk kevesebb mint 1 grammjával. Az élelmi rost segít megtölteni, és hosszabb ideig tartóan érzi magát, így kevésbé valószínű, hogy később reggel elfogyaszt.
A zabliszt problémás típusai
Az élelmiszerüzlet polcai valószínűleg számtalan zabliszt fajtával vannak bélelt, ezek közül sok ízesített és édesített. Az ilyen típusú zabliszt gyakran sokkal magasabb kalóriában, cukorban, zsírban és más olyan adalékanyagokban, amelyek kiszoríthatják az étrendjét, mint az egyszerű zabliszt. Például egy csomag azonnali alma- és fahéjas zabliszt 161 kalóriát tartalmaz. Ez kevesebb, mint a fánk, de több, mint a sima zab. 12 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, míg a sima zab kevesebb, mint 0, 5 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz.
Zabliszt a fogyókúra részeként
Annak érdekében, hogy a zabliszt a lehető legkevesebb kalóriatartalmú és egészséges legyen, készítsen vízzel vagy sovány tejjel. Kerülje az édesítőszerek használatát, és inkább friss bogyós gyümölcsökkel adjon ízt és édességet. Egy fél csésze friss áfonya csak 40 kalóriát és csaknem 2 gramm töltőszálat tartalmaz. Szórjon rá egy darab fahéjat a tetejére, keverje össze, és élvezze a reggeli étkezést, amely ebéd idejéig eláraszt.
