Attól függően, hogy miért teszik ki a fizikai vizsga eredményét, az orvosának az étkezésre vonatkozó utasításai eltérhetnek. Az egészségügyi ellenőrzés előtt kövesse orvosa utasításait arról, hogy mit kell enni. Ha gyanítja, hogy valamilyen negatív eredménye van egy fizikai vizsgálat során, a szorongás miatt különféle területeken alacsonyabb lehet a pontozás esélye. Ha nem kapott konkrét étrendi utasításokat, akkor intézkedéseket hozhat a pozitív eredmények biztosítása érdekében.
Rendszeresség
Maximalizáció
Az életbiztosítási információkkal foglalkozó Accuquote szerint az egészséges fizikai eredmények maximalizálása érdekében az ellenőrzés előtt legalább egy hétig be kell tartani az egészséges táplálkozást. Minél jobb pontszámot kap a különböző teszteknél, annál nagyobb esélye van arra, hogy alacsonyabb biztosítási díjakat szerezzen. Az egészséges vérnyomás mérésének fenntartása érdekében korlátozza a só használatát. Kerülje el a cukor- és transz-zsírtartalmú ételeket, hogy csökkentse a trigliceridszintet, és fontolja meg minden nap zabliszt étkezését a koleszterinszint csökkentése érdekében.
Eseményindítók
Kerülje az ételeket és italokat, amelyek negatívan befolyásolhatják a vérvizsgálatot és a pulzusszintet. Az alkohol fokozhatja a májenzimeket, ezért kerülje el az alkoholfogyasztást legalább 72 órán keresztül a test előtt. Csökkentse vagy szüntesse meg a vizsga napján elfogyasztott és inni koffein mennyiségét, mivel a koffein a vérnyomás emelkedését okozhatja. Ne dohányozzon, ha fizikai úton jár, mert a nikotin csökkenti a vér áramlását az erekben, és megnehezítheti a vérminta felvételét. A vizsga előtt néhány nappal korlátozza az edzés mennyiségét, mivel a fárasztó testmozgás növeli a fehérje mennyiségét a vizeletében.
Csökkentse a stresszt
Függetlenül attól, hogy rendszeres fizikai vizsgálatra megy, vagy orvosi eljárás vagy betegség után követi nyomon, az ellenőrzés stresszt és szorongást okozhat. Amellett, hogy elegendő pihenést kap a testéhez vezető napokig, növelnie kell az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét, hogy a test egészséges módon alkalmazkodjon a kiegészítő nyomáshoz, állítja a Military.com. Fenntartja az egészséges vércukorszintet sovány fehérje és további adag gyümölcsök, például banán, alma és sárgarépa étkezésével. Igyál gyógyteát koffein nélkül, hogy megnyugtassa az idegeit. Ezenkívül növelnie kell a víz mennyiségét, amelyet minden nap egy-egy héten keresztül inni kell, mielőtt a test elkezdené öblíteni a testből olyan mérgező anyagokat, amelyek befolyásolhatják a teszt eredményeit. A folyadékok elősegítik a kiszáradást, amely szorongást és fáradtságot okozhat.
