A körmök elsődleges funkciója az ember ujjain lévő szövetek támogatása és védelme. Ezenkívül az ember körmök információt nyújthatnak egészségi állapotukról. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a körmök vitaminhiány, cukorbetegség, szívbetegség, máj- és vesebetegségek, vérszegénység és tüdőbetegségek jeleit mutathatják.
Törékeny körmök
A törékeny körmök jelezhetik, hogy az étrendben hiányzik a kalcium. Ha a körmök törékenyek, akkor a szerkezet hibás, ami azt eredményezi, hogy a körmök széttöredenek, eltörnek vagy leválnak. Általában a törékeny körmök a köröm végén eltörnek, és vízszintesen leválhatnak. A törékeny körmök időnként a köröm felületén hasadnak.
Gyenge körmök
A kalciumhiány gyengült körmökhez vezethet. A gyenge körmök sokkal lassabban nőnek, mint az egészséges köröm. Nagyon vékonyak és hajlamosak a felesleges hámlatra és hasításra. Mivel nem elég vastagak az ütésekkel szemben, a gyenge körmök gyakran eltörnek a mindennapi tevékenységek során. Ha a köröm hosszú ideig gyenge, akkor leválhatnak a körömágytól.
Száraz körmök
Kalciumhiány esetén a körmök túlzottan kiszáradhatnak. A száraz körmök ugyanolyan módon törhetnek és hasadhatnak, mint a gyenge és törékeny körmök. Ezenkívül a száraz körmök apró darabokban is lepattannak, így a körmök pöttyös megjelenésűek lesznek. A pelyhek általában a köröm hegyének közelében alakulnak ki. A köröm körüli kutikulák és a bőr is kiszáradnak és meghámozódnak.
A kalcium növelésének lehetőségei
A tej fogyasztása és a tejtermékek fogyasztása jó módszer a kalcium növelésére az étrendben. Fokozhatja a kalciumfelvételét azáltal, hogy spenótot, brokkolit és más leveles zöld zöldséget eszik. Multivitamint szed, ellenőrizze, hogy tartalmaz-e megfelelő mennyiségű kalciumot, az ajánlott napi bevétel legalább 40% -át. Ha nem, akkor szükség lehet napi kalcium-kiegészítő hozzáadására.
