Amikor pajzsmirigy-hormonszintje alacsony lesz, az agyalapi mirigy felszabadítja a pajzsmirigy-stimuláló hormont (TSH), amely arra ösztönzi a pajzsmirigyet, hogy több pajzsmirigy-hormont szabadítson fel. A pajzsmirigyhormon számos fontos funkcióhoz hozzájárul, beleértve a légzést, a fehérje és a zsír anyagcserét; hőtermelés; étvágy; és a szív működése. Ha magas a TSH szintje, akkor a pajzsmirigy több pajzsmirigy-hormont termel, vagy valószínűleg a pajzsmirigy nem reaktív és nem reagál a TSH-ra. Mindenesetre, ha a tesztek azt mutatják, hogy TSH-szintje magas vagy ingadozó, ez jelezhet egy olyan endokrinológiai problémát, amely orvosi ellátást igényel. Mindenesetre bizonyos étrend-választási és életmód-gyakorlatok segíthetnek a TSH szint csökkentésében és stabilizálásában.
1. lépés
Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy magas a TSH szintje. A tünetek között szerepelhet a fáradtság; gyengeség; száraz, durva vagy sápadt bőr; izomgörcsök és fájdalmak; székrekedés; depresszió; ingerlékenység és csökkent libidó. Ezek a tünetek Graves-kórra vagy Hashimoto pajzsmirigygyulladásra utalhatnak, amely az immunrendszer által okozott pajzsmirigygyulladás olyan formája, amely képtelenné teszi vagy károsítja a pajzsmirigyet.
2. lépés
Stabilizálja a rostfogyasztást. A magas rosttartalmú étrend számos előnnyel jár, de a rost befolyásolhatja azt is, hogy pajzsmirigye hogyan szívja fel a hormonokat, és végül befolyásolhatja a TSH szintjét. Ne hagyja abba a magas rosttartást; ez jó neked. Ha most kezdte el a magas rosttartalmú étrendet, adjon időt testének és pajzsmirigyének az új kezelési rendhez való alkalmazkodáshoz. Kerülje a rostbevitel ingadozását, mivel ez hozzájárulhat a TSH szabálytalan abszorpciójához és a TSH szórványos növekedéséhez vezethet.
3. lépés
Kerülje a vastabletták, vitaminok, vas és kalcium-kiegészítők bevételét a pajzsmirigy gyógyszere szedésével egyidejűleg. A kalcium és a vas megzavarhatja a pajzsmirigy helyettesítését. A pajzsmirigy-gyógyszer szedése és a vas- és kalcium-kiegészítők szedése között hagyjon el két-négy órát.
4. lépés
Kerülje a magas izoflavonszintet tartalmazó szójatermékek túlzott fogyasztását, mivel ezek a termékek növelik a TSH-t. A vény nélkül kapható menopauza-kiegészítők, szójafehérje porok vagy más, magas szójakoncentrációjú termékek súlyosbíthatják a pajzsmirigy állapotát.
5. lépés
Kerülje a túl sok goitrogén étel evését - olyan ételeket, amelyek megnövelik a pajzsmirigyet és csökkentik a TSH-val szembeni érzékenységét. A goitrogén ételek közé tartozik a fehérrépa, a kelbimbó, a karalábé, a retek, a karfiol, a rutabaga, a káposzta és a kelkáposzta. Ezen ételek nagyon jó főzése minimalizálhatja vagy kiküszöböli a pajzsmirigyre gyakorolt negatív hatásaikat. Ezeknek az élelmiszereknek a szerény mennyiségű fogyasztása valószínűleg nem okoz problémát a legtöbb ember számára.
6. lépés
Figyelemmel kíséri és korlátozhatja bizonyos gyógynövény-kiegészítők használatát. Egyes kiegészítők befolyásolhatják a pajzsmirigy működését, változásokat okozva a TSH-ban, ideértve a guggul, tirozin, moszat, húgyhólyag kiegészítőket és jódtartalmú termékeket, például vitaminokat.
7. lépés
Kezelje étrendjét, stresszét és alvását. A teljes endokrin rendszere reagál az alváshiányra és a szélsőséges stressz időszakaira. A Graves és Hashimoto betegségben szenvedő betegek tünetei súlyosbodnak gyakran, ha túlsúlyban vannak, stressz alatt állnak vagy rosszul esznek. Ha nagyon sok a stressz és a szorongás, beszéljen megbízható barátjával vagy szakemberével, hogy megtalálja a problémák megoldásának módját és megkönnyítse az elméjét. Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és javítsa alvási szokásait, hogy javítsa a hangulatát és stabilizálja a TSH szintjét.
