A koffeinmentes zöld tea egészségre gyakorolt előnyei között szerepel antioxidáns hatása, képessége javítani az emlékezetet és segíteni a zsírégetést. Számos előnye van a koffeinmentes tea fogyasztásának, különös tekintettel a koffeinmentes teára, különösen, ha érzékeny a koffein mellékhatásaira.
A zöld tea áttekintése
A Harvard Health Publishing szerint a zöld tea a Camellia sinensis nevű növényből származik, amelyet több ország hegyvidéki régióiban, például Kínában és Indiában termesztenek. A zöld tea elkészítéséhez a Camellia sinensis növény leveleit enyhén párolják, hogy megállítsák az oxidációt. A fekete tea ugyanabból a növényből származik, bár másképpen készítik.
A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) kifejti, hogy a zöld tea, amelyet általában italként vagy étrend-kiegészítőként fogyasztanak, kórtörténetével rendelkezik, több ezer évvel ezelőtt nyúlik vissza Kínában és Japánban. Manapság a zöld teát továbbra is gyógyászati célokra használják, hogy enyhítsék a fejfájást, az emésztési tüneteket vagy a fogyást.
Noha a zöld tea hatásairól nem álltak meggyőző adatok, néhány tanulmány rámutatott az előnyökre, míg más kutatások biztonsági aggályokat vettek fel. Rámutatnak a koffeinmentes zöld tea mellékhatásaira. Az NIH szerint a zöld tea-kiegészítőket szedő emberek kis része májproblémákat jelentett. A zöld tea csökkentheti a nadolol, a magas vérnyomáshoz használt béta-blokkoló hatékonyságát.
Koffeinmentes zöld tea előnyei
Bizonyos tanulmányok kimutatták a koffeinmentes zöld tea előnyeit. A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (Journal of the International Society of Sports Nutrition) kisméretű, 14 mintájú , 2015. januári tanulmányában kiderült, hogy azoknak, akiknek 4 hetes időszakban koffeinmentes zöldtea kiegészítést kaptak, a testzsír csökkent a placebóhoz képest. csoport.
Más tanulmányok részletezték a zöld tea előnyeit, mind a koffeinmentes, mind a koffeinmentes. A Journal of Nutrition, Health and Aging , 2018. március egyik, 20 nőből álló kis mintájú tanulmányban kiderült, hogy a koffeinmentes zöld tea kivonat javíthatja az 50 és 63 év közötti nők munkamemória-képességét.
A Molecular Research & Food Research 2011. júniusi áttekintése a zöld tea antioxidáns hatásait írja le, amelyek elősegítik bizonyos krónikus betegségek, köztük a rák megelőzését. A tanulmány szerint ezek az antioxidáns hatások elsősorban a zöld tea tea polifenoloknak nevezett molekuláinak tudhatók be.
A dekaf előnyei
Először is meg kell jegyezni, hogy a koffeinmentes tea nem feltétlenül jelenti azt, hogy a tea teljesen koffeinmentes. Az amerikai élelmiszer- és gyógyszerügynökség (FDA) kifejti, hogy a koffeinmentes italok továbbra is tartalmaznak koffeint. Például egy nyolc uncia csésze kávét tartalmazó kávé legfeljebb 15 mg koffeint tartalmazhat.
A koffeinre érzékeny személyek számára a legjobb, ha a kávét vagy a zöld teát teljesen kihagyja. Ha közepesen érzékeny a koffeinre, sok előnnyel járhat a koffeinmentes tea és a koffeinmentes tea fogyasztása.
Mindenekelőtt nem feltétlenül tapasztalhatja ugyanazokat a mellékhatásokat, amelyeket a koffein okoz, mint például émelygést, álmatlanságot, rázkódást, gyors pulzust, szorongást és így tovább.
Kerülni fogja a koffein túladagolás kockázatát is, amely súlyos következményekkel járhat, és rendkívül súlyos esetekben halálhoz vezethet. Ezenkívül az erősen koncentrált koffeintermékek, például étrend-kiegészítők veszélyes egészségügyi kockázatokat jelentehetnek.
