A bélben baktériumok vannak, de ez nem minden rossz. A probiotikumok a jó baktériumok forrásai, és ezeknek az étrendbe való beépítése elősegítheti a jó és a rossz baktériumok arányának javítását. A férfiak számára ezek a barátságos baktériumok enyhíthetik a gyomor-bél problémákat, például a hasmenést vagy az irritábilis bél szindrómát. Forduljon orvosához, hogy segítsen meghatározni, szükség van-e a barátságos baktériumok hozzáadására az étrendjébe.
A legjobb probiotikumok
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a férfiak számára a legjobb probiotikumok a fermentált tejtermékek, például a joghurt, kefir vagy az érlelt sajt. De feltétlenül olvassa el a címkét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a vásárolt ételek tartalmazzák-e az aktív élő kultúrákat, mint például a bifidobaktériumokat és a laktobacilit. A Kimchi, amely egy fűszeres koreai káposzta étel, és a káposzta szintén jó táplálékforrása a barátságos baktériumoknak.
Ha étkezés helyett étrend-kiegészítőt tervez, konzultáljon orvosával, hogy megvitassa a márkák és a kiegészítőkben található baktériumok szálait. A Cleveland Clinic szerint a kiegészítő ipar nem megfelelően szabályozott, és nincs garancia arra, hogy a kiegészítő baktériumok törzse ugyanolyan hatékony, mint azt állítják.
