Sok szabadidős tevékenységhez hasonlóan a kerékpározás bizonyos izmokat tonizál. Sokan inkább a közúti kerékpározást részesítik előnyben ahelyett, hogy futtatnák a lábaikat. Mások vállalják a terepjáró verseny kihívását, amely tonizálja a törzs fő izmait. Kerékpározáshoz karját kell használni. A tengerparti cirkálón végzett alkalmi utazások mellett a különböző lovaglási stílusok különböző fokú állapotot biztosítanak és karbantartják a karok izmait.
Fiziológia
Biciklizés közben a kormányt megfogva támogatja a felsőtestét. A rudak megfogása és a fékkarok hosszabb ideig történő működtetése hasonló az rugóbilincsek használatához, amelyek tonizálják az alkarja izmait. A testtömeg hosszabb ideig történő támogatása hasonló ahhoz, hogy egy izometrikus pushup-pózot tartson, amely a felkarok és a vállak izmait célozza meg.
Közúti kerékpárok
Számos közúti kerékpár és ciklocross kerékpár rendelkezik ejthető kormányrúddal, a markolatok és a fékkarok olyan magasságban vannak, amely egyenlő az ülés magasságával vagy az alatta. Ez a konfiguráció megköveteli, hogy előrehajoljon lovaglás közben, és támogassa a test felső testét karokkal. Lehet, hogy elengedi a markolatát, és egyenesen ülhet, hogy időnként pihenjen hosszú utazások során. De a felkarok és az alkarok izmait edzik és tonizálják, amikor megfogják a kormányt és fékezik.
Mountain Bikes
A terepen való utazáshoz fenn kell tartania az egyensúlyt és az irányítást azáltal, hogy a kormányt és a testet különféle mozgásokkal manipulálja. Szoros fordulatokon halad keresztül a karokkal, hogy szilárdan meghúzza és meghúzza a kormányt. Sok versenyző tolja a kormányt az egyik oldalra, és a kerékpárt elsöprő fordulatok felé hajolja, miközben a testét támaszkodva megváltoztatja a súlypontját. Robbanásmentes terepen a karod és a kormány határozott megfogása tartja az első kereket a pályán, hogy elkerülje az egyensúly elvesztését.
Extrém lovaglás
Kevés lovaglási stílus célozza meg a karod izmait ugyanolyan mértékben, mint az extrém lovaglás. A kerékpár elülső oldalának manőverezése rúd vagy komló célzásához és az alkarok, a felkarok és a vállak izmainak tonizálásához. Ha ugrik, vagy elindul a bicikliből egy irányba, és az ülésen tartva bumerángot céloz meg, és ugyanazokat az izomcsoportokat hangolja.
