Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor kinyitja a bulvárlapokat, egy másik híresség beszél az új étrendjéről. És bár rengeteg divatos vagy összeomlásos diéta van odakint, sok szereplőnek ésszerűbb módon van élelmezése ellenőrizhető, például a MyPlate élelmiszer-nyomkövető használata. A titok annak, hogy ez a 10 hollywoodi csillag olyan nagyszerű formába kerül saját filmjeire, egy egyszerű egyenlet: testmozgás és egészséges táplálkozás. Amit nem lehet tudni, az a tény, hogy a táplálékkínálat a kettő legfontosabb része. Tudja meg, mit esznek ezek az Oscar-díjas filmek forró sztárjai, amikor alakba kell lépniük!
Úgy tűnik, hogy minden alkalommal, amikor kinyitja a bulvárlapokat, egy másik híresség beszél az új étrendjéről. És bár rengeteg divatos vagy összeomlásos diéta van odakint, sok szereplőnek ésszerűbb módon van élelmezése ellenőrizhető, például a MyPlate élelmiszer-nyomkövető használata. A titok annak, hogy ez a 10 hollywoodi csillag olyan nagyszerű formába kerül saját filmjeire, egy egyszerű egyenlet: testmozgás és egészséges táplálkozás. Amit nem lehet tudni, az a tény, hogy a táplálékkínálat a kettő legfontosabb része. Tudja meg, mit esznek ezek az Oscar-díjas filmek forró sztárjai, amikor alakba kell lépniük!
1. Ben Affleck - „A hatcsomagos étrend”
A színész / rendező, Ben Affleck karrierje lehetőleg a legjobb formájában volt, ha Batman-t játszik, ezt a szerepet 24 kiló izomra fektette fel. Mi a titka sikerének? A nagyon szigorú edzésterv mellett Affleck követte Rehan Jalali „Six-Pack étrendjét”, amely napi 6-7 apró étkezés ajánlását javasolja. Minden étkezéskor az Afflecknek 45% szénhidrátot (komplex szénhidrátot, mint például barna rizs, édes burgonya, brokkoli), 35% sovány fehérjét (sovány steak, csirkemell, tojásfehérje) és 20% esszenciális zsírt (mandula, lenmagolaj).
A színész / rendező, Ben Affleck karrierje lehetőleg a legjobb formájában volt, ha Batman-t játszik, ezt a szerepet 24 kiló izomra fektette fel. Mi a titka sikerének? A nagyon szigorú edzésterv mellett Affleck követte Rehan Jalali „Six-Pack étrendjét”, amely napi 6-7 apró étkezés ajánlását javasolja. Minden étkezéskor az Afflecknek 45% szénhidrátot (komplex szénhidrátot, mint például barna rizs, édes burgonya, brokkoli), 35% sovány fehérjét (sovány steak, csirkemell, tojásfehérje) és 20% esszenciális zsírt (mandula, lenmagolaj).
2. Jennifer Lawrence - "A Feelgood terv"
A Hunger Games színésznője nem szereti az éhezési diétákat. Valójában gyakran kijelenti, hogy szereti a pizzát és a hasábburgonyát. De azért, hogy csúcsminőségűvé váljon az X-Men filmek számára, Laurence Dalton Wonghoz fordult, korábbi edzőjéhez. "Soha nem élhetek" diétával "- írja a" Feelgood terv "című könyvének előterében. "Dalton megtanította nekem, hogyan kell enni, mozgatni és ízletes, de egészséges életet élni." Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán snack lehet a levegőben felpattanó pattogatott kukorica, a jobb mogyoró, a zeller és a teljes zsírtartalmú görög joghurt. Amellett, hogy felváltja az erősen feldolgozott indulgenseket az egészségesebbek számára - mint például a csokoládétorta friss gyümölcsös sötét csokoládé-fondü számára.
A Hunger Games színésznője nem szereti az éhezési diétákat. Valójában gyakran kijelenti, hogy szereti a pizzát és a hasábburgonyát. De azért, hogy csúcsminőségűvé váljon az X-Men filmek számára, Laurence Dalton Wonghoz fordult, korábbi edzőjéhez. "Soha nem élhetek" diétával "- írja a" Feelgood terv "című könyvének előterében. "Dalton megtanította nekem, hogyan kell enni, mozgatni és ízletes, de egészséges életet élni." Ez azt jelenti, hogy a nap folyamán snack lehet a levegőben felpattanó pattogatott kukorica, a jobb mogyoró, a zeller és a teljes zsírtartalmú görög joghurt. Amellett, hogy felváltja az erősen feldolgozott indulgenseket az egészségesebbek számára - mint például a csokoládétorta friss gyümölcsös sötét csokoládé-fondü számára.
3. Bradley Cooper - napi 8000 kalória
Az amerikai mesterlövészben játszott szerepe szerint Bradley Cooper színész napi 8000 kalóriát fogyasztott! Mindössze 10 hét alatt 40 font izomot emelt fel, amikor edzőjével, Jason Walsh-nal edzett, és mindennap sokat evett. De nem lehetett egyszerűen a gyorsétel. "Ez egy igazi sokk volt a testemnek" - mondta Cooper a Men's Health-nek. "Ha pizza és sütemény van, ez egy dolog. Ha napi 6000 kalóriát tölt be a testébe, akkor az gyorsan öregszik." A Cooper még akkor is, ha egy személyes szakács napi öt étkezést készített, kiegészítette a Plazma edzés előtti és utáni italokkal és energiacsomagokkal.
Az amerikai mesterlövészben játszott szerepe szerint Bradley Cooper színész napi 8000 kalóriát fogyasztott! Mindössze 10 hét alatt 40 font izomot emelt fel, amikor edzőjével, Jason Walsh-nal edzett, és mindennap sokat evett. De nem lehetett egyszerűen a gyorsétel. "Ez egy igazi sokk volt a testemnek" - mondta Cooper a Men's Health-nek. "Ha pizza és sütemény van, ez egy dolog. Ha napi 6000 kalóriát tölt be a testébe, akkor az gyorsan öregszik." A Cooper még akkor is, ha egy személyes szakács napi öt étkezést készített, kiegészítette a Plazma edzés előtti és utáni italokkal és energiacsomagokkal.
4. Jessica Chastain - vegán étrend
Jessica Chastain színésznő különösen karcsúnak és "Zero Dark Thirty" -nek felel meg. A 2011-es "The Help" előkészítésekor azonban a vegán színésznőt felkérték, hogy szerezzen 15 fontot a kanyargós Marilyn-Monroe-megjelenésű karakter Celia Foote játékához. Hogy csinálta? Chastain elmondta a The Hollywood Reporternek, hogy a többlet fontosságának növelése érdekében kartondobokat szója jégkrémet evett. Miután elkészült a film, képes volt lecsökkentni azáltal, hogy visszatért a szokásos vegán étrendjéhez és a jógájához.
Hitel: Frazer Harrison / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesJessica Chastain színésznő különösen karcsúnak és "Zero Dark Thirty" -nek felel meg. A 2011-es "The Help" előkészítésekor azonban a vegán színésznőt felkérték, hogy szerezzen 15 fontot a kanyargós Marilyn-Monroe-megjelenésű karakter Celia Foote játékához. Hogy csinálta? Chastain elmondta a The Hollywood Reporternek, hogy a többlet fontosságának növelése érdekében kartondobokat szója jégkrémet evett. Miután elkészült a film, képes volt lecsökkentni azáltal, hogy visszatért a szokásos vegán étrendjéhez és a jógájához.
5. Hugh Jackman - A rozsomák diéta
Mit eszik a Wolverine? Jobb kérdés az, hogy mikor indul a Wolverine hét. A Men's Health UK szerint az ausztrália 16: 8 arányú diétát követ, amely az időszakos böjt egyik formája. Nem eszik napi 16 órát, és minden étkezését a nap folyamán nyolc órás ablakba illeszti. Szénhidrátot nem vág, csak délután 15 után nem eszik. Zabpehely reggelire, barna rizs és jam jam ebédre. Azt is elmondta, hogy az ömlesztett tömeghez 1, 3 g fehérjét kell fogyasztania a célzott testsúly kilójában.
Hitel: Frazer Harrison / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesMit eszik a Wolverine? Jobb kérdés az, hogy mikor indul a Wolverine hét. A Men's Health UK szerint az ausztrália 16: 8 arányú diétát követ, amely az időszakos böjt egyik formája. Nem eszik napi 16 órát, és minden étkezését a nap folyamán nyolc órás ablakba illeszti. Szénhidrátot nem vág, csak délután 15 után nem eszik. Zabpehely reggelire, barna rizs és jam jam ebédre. Azt is elmondta, hogy az ömlesztett tömeghez 1, 3 g fehérjét kell fogyasztania a célzott testsúly kilójában.
6. Naomi Watts - Mindent moderálva
Egy ilyen karcsú alaknál nehéz elhinni, hogy ez az Aussie színésznő szénhidrát rajongója. De nyilvánvalóan Watts rajongója a kenyérnek és a pizzának (moderálva). "Nem megyek Párizsba, és nem fogok egy salátát tányérom körül helyezni" - mondta a People.com-nak. "Párizsba megyek kenyérrel, finom borokkal és jó borral." Egy tipikus napon azonban tányérját sovány fehérjékkel tölti meg, például csirke, hal és zöldség, valamint diófélék, gyümölcsök és zöld tea harapnivalói. Korábban is vacsorázik a gyermekeivel, hogy elkerülje az éjszakai túladagolást.
Hitel: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesEgy ilyen karcsú alaknál nehéz elhinni, hogy ez az Aussie színésznő szénhidrát rajongója. De nyilvánvalóan Watts rajongója a kenyérnek és a pizzának (moderálva). "Nem megyek Párizsba, és nem fogok egy salátát tányérom körül helyezni" - mondta a People.com-nak. "Párizsba megyek kenyérrel, finom borokkal és jó borral." Egy tipikus napon azonban tányérját sovány fehérjékkel tölti meg, például csirke, hal és zöldség, valamint diófélék, gyümölcsök és zöld tea harapnivalói. Korábban is vacsorázik a gyermekeivel, hogy elkerülje az éjszakai túladagolást.
7. Russell Crowe - Gluténmentes étrend
A Men's Health szerint Russell Crowe annak érdekében, hogy visszatérjen a gladiátor alakba, gluténmentes diétát fogadott el. De ne légy olyan gyors, hogy átengedje a glutént. "Minden alkalommal, amikor elkezdi elhagyni az élelmiszercsoportokat, le fog fogyni" - mondja Kelly Plowe regisztrált dietetikus. "Jobb megközelítés az egész étrend áttekintése, és azt javasolom, amely tartalmaz sovány fehérjéket, egészséges zsírokat, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget. Egy egyszerű tipp? Adjon hozzá napi két adag zöldséget étrendjéhez - ezek kitöltik fel, de alacsonyabb a kalória."
Hitel: Eamonn M. McCormack / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesA Men's Health szerint Russell Crowe annak érdekében, hogy visszatérjen a gladiátor alakba, gluténmentes diétát fogadott el. De ne légy olyan gyors, hogy átengedje a glutént. "Minden alkalommal, amikor elkezdi elhagyni az élelmiszercsoportokat, le fog fogyni" - mondja Kelly Plowe regisztrált dietetikus. "Jobb megközelítés az egész étrend áttekintése, és azt javasolom, amely tartalmaz sovány fehérjéket, egészséges zsírokat, rengeteg gyümölcsöt és zöldséget. Egy egyszerű tipp? Adjon hozzá napi két adag zöldséget étrendjéhez - ezek kitöltik fel, de alacsonyabb a kalória."
8. Amy Adams - Az étrendellenes
Annak ellenére, hogy Amy Adams színésznő irigylésre méltó hollywoodi felépítésű, nem megy a szélsőségekbe, hogy megszerezze. "Ezeknek a színésznőknek vagy nyilvános személyeknek néhány, akik nyilvánosan ismertetik fegyelmezett étrendüket, nagyobb hatalommal bírnak számukra" - mondta az Allure magazinnak. "Csak nem értem a lényeg." Az étkezés tipikus napja lehet a teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal, valamint egy főtt tojás reggelire, zöldségleves kenyérrel és gyümölcsrel ebédre, nektarin és joghurtos snack, marha- és zöldségtekercs sajttal és friss gyümölcs saláta. vacsorára.
Hitel: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesAnnak ellenére, hogy Amy Adams színésznő irigylésre méltó hollywoodi felépítésű, nem megy a szélsőségekbe, hogy megszerezze. "Ezeknek a színésznőknek vagy nyilvános személyeknek néhány, akik nyilvánosan ismertetik fegyelmezett étrendüket, nagyobb hatalommal bírnak számukra" - mondta az Allure magazinnak. "Csak nem értem a lényeg." Az étkezés tipikus napja lehet a teljes kiőrlésű pirítós lekvárral és margarinnal, valamint egy főtt tojás reggelire, zöldségleves kenyérrel és gyümölcsrel ebédre, nektarin és joghurtos snack, marha- és zöldségtekercs sajttal és friss gyümölcs saláta. vacsorára.
9. Helen Hunt - Intuitív étkezés
"Én jól eszek. Megpróbálom szeretni a testem" - mondta a színésznő az USA Today-nek. "Ezt mondom a lányomnak. Azt mondom: „Szeretem az összes falatot. Szeresd a tested. Mindannyian hamarosan meghalunk. Valójában nem mondom neki ezt az utoljára. "Hunt oktatói, Mandy Ingber-es fitnesz-személyiségének jóga és szörfözésének is támaszkodik, hogy megőrizze a formáját. Ingber nagy salátát enni, és sovány fehérjét adni.
Hitel: Astrid Stawiarz / Getty Images Szórakozás / Getty Images"Én jól eszek. Megpróbálom szeretni a testem" - mondta a színésznő az USA Today-nek. "Ezt mondom a lányomnak. Azt mondom: „Szeretem az összes falatot. Szeresd a tested. Mindannyian hamarosan meghalunk. Valójában nem mondom neki ezt az utolsó dolgot. "Hunt oktatói, Mandy Ingber-es fitnesz-személyiségének jóga és a szörfözés is támaszkodik a formájának megőrzésére. Ingber nagy salátát enni, és sovány fehérjét adni javasolja.
10. Kerry Washington - Tiszta étkezés
Úgy tűnik, hogy az egyensúly jelenti Kerry Washington jó megjelenésének kulcsait, mivel a táplálkozás és az élet általános szempontjából inkább holisztikus megközelítést alkalmaz. "Nagyon sok vegán terméket eszik, kevés tiszta étellel egész nap" - mondta Nonna Gleyzer Pilates oktatója a Shape.com-nak. "Tudom, hogy ő is szereti a kókuszdiót, amely káliumot és fontos elektrolitot ad neki. Fokozza a sovány fehérjéket és a zöldségeket."
Hitel: Tommaso Boddi / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesÚgy tűnik, hogy az egyensúly jelenti Kerry Washington jó megjelenésének kulcsait, mivel a táplálkozás és az élet általános szempontjából inkább holisztikus megközelítést alkalmaz. "Nagyon sok vegán terméket eszik, kevés tiszta étellel egész nap" - mondta Nonna Gleyzer Pilates oktatója a Shape.com-nak. "Tudom, hogy ő is szereti a kókuszdiót, amely káliumot és fontos elektrolitot ad neki. Fokozza a sovány fehérjéket és a zöldségeket."
Mit gondolsz?
Hogyan néz ki az étrend? Távolít el egy élelmiszercsoportot, vagy általában megpróbál egészségesen táplálkozni? Vegetáriánus, peskatárs vagy paleo? Mit gondolsz ezekről a celeb diétákról? Próbáltál valamelyiket? Vagy kipróbálná valamelyiket? Milyen más celeb diétákról hallottál? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Matt Winkelmeyer / Getty Images Szórakozás / Getty ImagesHogyan néz ki az étrend? Távolít el egy élelmiszercsoportot, vagy általában megpróbál egészségesen táplálkozni? Vegetáriánus, peskatárs vagy paleo? Mit gondolsz ezekről a celeb diétákról? Próbáltál valamelyiket? Vagy kipróbálná valamelyiket? Milyen más celeb diétákról hallottál? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
