A palacsinta az egyik legnépszerűbb reggeli Amerikában. Lehetnek az egyik leg kalorikusabb. De ha helyesen készítik őket, akkor valójában jók lehetnek neked. Először a megfelelő összetevőkkel kell kezdenie: Használjon olyan előnyös lisztet, mint a teljes kiőrlésű tészta, a garbanzo bab és a kókuszdió liszt, és tartalmazzon egyéb tápanyagban gazdag összetevőket, például a görög joghurtot, a gyümölcsöket és a diót. Fontolja meg az ízletes palacsinta recepteket, nem csupán az édes változatot. Próbáljon meg tipikus asztali szirup helyett kókuszdió-nektárral vagy tiszta juharszirup-mal szitálni őket. Íme 10 kedvező, ízléses palacsinta, amelyeket bármikor felverhet és felszolgálhat.
A palacsinta az egyik legnépszerűbb reggeli Amerikában. Lehetnek az egyik leg kalorikusabb. De ha helyesen készítik őket, akkor valójában jók lehetnek neked. Először a megfelelő összetevőkkel kell kezdenie: Használjon olyan előnyös lisztet, mint a teljes kiőrlésű tészta, a garbanzo bab és a kókuszdió liszt, és tartalmazzon egyéb tápanyagban gazdag összetevőket, például a görög joghurtot, a gyümölcsöket és a diót. Fontolja meg az ízletes palacsinta recepteket, nem csupán az édes változatot. Próbáljon meg tipikus asztali szirup helyett kókuszdió-nektárral vagy tiszta juharszirup-mal szitálni őket. Íme 10 kedvező, ízléses palacsinta, amelyeket bármikor felverhet és felszolgálhat.
1. Fehérje palacsinta
Menj át, fehérje ital! A fehérjével csomagolt palacsinta kielégítőbb módja annak, hogy reggel felszívja ezt az izom-barát tápanyagot. Ez a recept nem egyetlen, hanem ötféle módon kínál proteint: tojás, tojásfehérje, garbanzo babliszt, kenderfehérjepor és kendermagok! A tojás és a kendermag által biztosított fehérje kiváló minőségűnek tekinthető. Noha a palacsintákat kiadós alapanyagok töltik be, kellemesen meglepheti a természetesen édes íz, a banán, a vanília és a mandula kivonatok, a fahéj, valamint a palacsinta tényleges karamellizálása (barnulása) révén. Befejezéséhez szitáljon be egy kevés tiszta juharszirupot, és meghintje friss szezonális gyümölcsökkel. KÓLOK: 437
Menj át, fehérje ital! A fehérjével csomagolt palacsinta kielégítőbb módja annak, hogy reggel felszívja ezt az izom-barát tápanyagot. Ez a recept nem egyetlen, hanem ötféle módon kínál proteint: tojás, tojásfehérje, garbanzo babliszt, kenderfehérjepor és kendermagok! A tojás és a kendermag által biztosított fehérje kiváló minőségűnek tekinthető. Noha a palacsintákat kiadós alapanyagok töltik be, kellemesen meglepheti a természetesen édes íz, a banán, a vanília és a mandula kivonatok, a fahéj, valamint a palacsinta tényleges karamellizálása (barnulása) révén. Befejezéséhez szitáljon be egy kevés tiszta juharszirupot, és meghintje friss szezonális gyümölcsökkel. KÓLOK: 437
2. Citrom-chia vegán palacsinta
A Chia magja olyan jó. Szív-egészséges omega-3-okat tartalmaznak, és tojáspótlókként szolgálhatnak a receptekben. Ez a küldetés ebben a citromos, vegán palacsinta receptben. Először engednie kell nekik, hogy gélesedjenek, ha a magokat a recept folyadékában 15 percig áztatják. A palacsinta elkészítésekor várjon, amíg az első oldal teljesen meg nem süt, mielőtt megfordul - ez az, amire rendesen elkészítheted a palacsintát. A bolyhos, nedves eredmény meglepheti Önt, különösen, ha korábban nem használtál chia magvakat. Csak főzzük áfonya és áfonya lekvár keverékét, és tálaljuk a meleg palacsinta felett. Meghintjük citromhéjjal is. KÓLOK: 365
A Chia magja olyan jó. Szív-egészséges omega-3-okat tartalmaznak, és tojáspótlókként szolgálhatnak a receptekben. Ez a küldetés ebben a citromos, vegán palacsinta receptben. Először engednie kell nekik, hogy gélesedjenek, ha a magokat a recept folyadékában 15 percig áztatják. A palacsinta elkészítésekor várjon, amíg az első oldal teljesen meg nem süt, mielőtt megfordul - ez az, amire rendesen elkészítheted a palacsintát. A bolyhos, nedves eredmény meglepheti Önt, különösen, ha korábban nem használtál chia magvakat. Csak főzzük áfonya és áfonya lekvár keverékét, és tálaljuk a meleg palacsinta felett. Meghintjük citromhéjjal is. KÓLOK: 365
3. Sós spenót, paradicsom és kecskesajt palacsinta
A zöldségek és más, egészséges növényi alapú előnyök reggeli közben történő beszerzése néhánynak kihívást jelenthet, de nem akkor, ha a kéznél van ez a recept. Ezekre a palacsintákra garbanzo bab (csicseripea) liszt, zab, spenót és szőlőparadicsom tartozik. Kínos módot kínálnak a nap elindításához (vagy befejezéséhez) - és ízléses módszert kínálnak a rost feltöltéséhez. A kecskesajt megszórása hozzáteszi a zamatosságot. Ahelyett, hogy szörppel szitálna, ezeket nagylelkűen felfrissítjük friss citromlével. Amíg rajta vagy, rácsavarjon egy kis citromhéjat a tetejére az extra zingért és a limonént, amely egy rákot védő olaj, mely természetesen megtalálható a citrushéjában. KÓLOK: 379
A zöldségek és más, egészséges növényi alapú előnyök reggeli közben történő beszerzése néhánynak kihívást jelenthet, de nem akkor, ha a kéznél van ez a recept. Ezekre a palacsintákra garbanzo bab (csicseripea) liszt, zab, spenót és szőlőparadicsom tartozik. Kínos módot kínálnak a nap elindításához (vagy befejezéséhez) - és ízléses módszert kínálnak a rost feltöltéséhez. A kecskesajt megszórása hozzáteszi a zamatosságot. Ahelyett, hogy szörppel szitálna, ezeket nagylelkűen felfrissítjük friss citromlével. Amíg rajta vagy, rácsavarjon egy kis citromhéjat a tetejére az extra zingért és a limonént, amely egy rákot védő olaj, mely természetesen megtalálható a citrushéjában. KÓLOK: 379
4. Napos Side-Up Scallion palacsinta
Ne aggódjon, ha túl korai az agyad, hogy reggelire tojás vagy palacsinta között döntsön: Mindkettő lehet! Itt élvezheti a két nagy teljes kiőrlésű palacsintát, amelyet csicseriborsóval ízesítik. Ezután feltölti a palacsintacsomót egy tojással, bármilyen módon elkészítve, például napos oldalával felfelé. Nincs szükség szirupra - a tojás biztosítja a szükséges zamatos egyensúlyt, nem is beszélve az összes tojássárgába csomagolt tápanyagról, ideértve a szem egészségére szolgáló luteint és a zeaxantint. A további fellebbezés érdekében meghintjük citromhéjjal és extra szeletelt mogyoróval. Szívélyesebb étvágyad van? Készítsen további tojásokat, és rétegekben tálalja a palacsintát és a tojást. KÓLOK: 346
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólNe aggódjon, ha túl korai az agyad, hogy reggelire tojás vagy palacsinta között döntsön: Mindkettő lehet! Itt élvezheti a két nagy teljes kiőrlésű palacsintát, amelyet csicseriborsóval ízesítik. Ezután feltölti a palacsintacsomót egy tojással, bármilyen módon elkészítve, például napos oldalával felfelé. Nincs szükség szirupra - a tojás biztosítja a szükséges zamatos egyensúlyt, nem is beszélve az összes tojássárgába csomagolt tápanyagról, ideértve a szem egészségére szolgáló luteint és a zeaxantint. A további fellebbezés érdekében meghintjük citromhéjjal és extra szeletelt mogyoróval. Szívélyesebb étvágyad van? Készítsen további tojásokat, és rétegekben tálalja a palacsintát és a tojást. KÓLOK: 346
5. Görög joghurtos palacsinta eperrel
Minden könnyű, és ezzel egészségesebben vegye fel a hagyományos palacsintákat. A teljes kiőrlésű tésztaliszt helyettesíti az univerzális fehér lisztet; A nem zsíros sima görög joghurt és a cukor nélküli almaszósz helyettesíti a cukor, a vaj és az író kombinációját. Ez azt jelenti, hogy e csereügyletekből nincs hozzáadott zsír vagy cukor. Az eredmény tökéletesen nedves palacsinta, elég bolyhos. Az ízt tiszta vanília kivonat és élénk eper feltöltődés fokozza. Ideális, ha friss eper helyett fagyasztott szamócát használunk, hogy kihasználjuk a felolvadt eper gyümölcsleveit. Tetején egy darab vanília görög joghurttal. KÓLOK: 290
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólMinden könnyű, és ezzel egészségesebben vegye fel a hagyományos palacsintákat. A teljes kiőrlésű tésztaliszt helyettesíti az univerzális fehér lisztet; A nem zsíros sima görög joghurt és a cukor nélküli almaszósz helyettesíti a cukor, a vaj és az író kombinációját. Ez azt jelenti, hogy e csereügyletekből nincs hozzáadott zsír vagy cukor. Az eredmény tökéletesen nedves palacsinta, elég bolyhos. Az ízt tiszta vanília kivonat és élénk eper feltöltődés fokozza. Ideális, ha friss eper helyett fagyasztott szamócát használunk, hogy kihasználjuk a felolvadt eper gyümölcsleveit. Tetején egy darab vanília görög joghurttal. KÓLOK: 290
6. Mini-Trail Mix palacsinta verem
7. Három összetevőből álló palacsinta
A receptek nem sokkal egyszerűbbek ennél. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy őrölt banánt egy pár tojással és egy csipet sóval habver fel az íz kiegyensúlyozása érdekében. Ez az. Csak ellenőrizze, hogy banánja teljesen érett-e, így a legédesebb lesz. Ezeket egy serpenyőben sütjük és főzzük, akárcsak a szokásos palacsintákat, de ezek fehérjeben gazdagok és természetesen gluténmentesek, tehát sokkal több étrendbe illeszkednek, mint a szokásos oltós keményítő palacsinták. Töltheti őket, akárcsak a szokásos palacsintákat. A csepp tiszta juharszirup és a fahéjcsepp tökéletes. KÓLOK: 249
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólA receptek nem sokkal egyszerűbbek ennél. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy őrölt banánt egy pár tojással és egy csipet sóval habver fel az íz kiegyensúlyozása érdekében. Ez az. Csak ellenőrizze, hogy banánja teljesen érett-e, így a legédesebb lesz. Ezeket egy serpenyőben sütjük és főzzük, akárcsak a szokásos palacsintákat, de ezek fehérjeben gazdagok és természetesen gluténmentesek, tehát sokkal több étrendbe illeszkednek, mint a szokásos oltós keményítő palacsinták. Töltheti őket, akárcsak a szokásos palacsintákat. A csepp tiszta juharszirup és a fahéjcsepp tökéletes. KÓLOK: 249
8. Liszt nélküli csokoládé-menta palacsinta
Csokoládé reggelire? Miért ne! Ezeket a palacsintákat ténylegesen tele vannak antioxidánsokkal a kakaópor, a kálium a banánból és a fehérjéket a tojásból. Természetesen nem hagyományos palacsinta, mert két fő alkotóeleme a banán és a tojás. Valójában kissé hasonlítanak a palacsintához. Nincs még hozzáadott cukor, mégis egyenesen desszertszerűek. Készítsen elő egy tételt, amelyet desszertként élvezhet két embernek, ha úgy tetszik. A bónusz: egyszerűen elkészíthetők. A tálaláshoz megszórjuk ezeket a kellemes palacsintákat kókuszdió-nektárral, málna és friss mentalevélkel. KÓLOK: 279
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólCsokoládé reggelire? Miért ne! Ezeket a palacsintákat ténylegesen tele vannak antioxidánsokkal a kakaópor, a kálium a banánból és a fehérjéket a tojásból. Természetesen nem hagyományos palacsinta, mert két fő alkotóeleme a banán és a tojás. Valójában kissé hasonlítanak a palacsintához. Nincs még hozzáadott cukor, mégis egyenesen desszertszerűek. Készítsen elő egy tételt, amelyet desszertként élvezhet két embernek, ha úgy tetszik. A bónusz: egyszerűen elkészíthetők. A tálaláshoz megszórjuk ezeket a kellemes palacsintákat kókuszdió-nektárral, málna és friss mentalevélkel. KÓLOK: 279
9. Délnyugati palacsinta
10. Kókusz-őszibarack-fagylalt palacsinta
Ha egy adagot ebből a luxus palacsintából felöltünk, akkor teljesen trópusi hangulatban leszel. Desszertnek tűnik, de étkezésre tervezték őket, mivel gazdag fehérjékben. A választott liszt kókuszliszt, és a választott cukor kókuszdió. Ezen összetevők egyike sem okoz vércukorszint-növekedést a hagyományos társaik mértékéig, tehát lehetővé teszi, hogy ezeket a palacsintákat aggodalom nélkül tehesse meg vékony kanállal alacsony zsírtartalmú vanília fagyasztott joghurttal. Ha van kalóriája a megtakarításhoz, meghintje pirított, szeletelt természetes mandula vagy kókuszdió chipskel az érdekes textúra és az extra trópusi hangulat érdekében. KÓLOK: 440
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólHa egy adagot ebből a luxus palacsintából felöltünk, akkor teljesen trópusi hangulatban leszel. Desszertnek tűnik, de étkezésre tervezték őket, mivel gazdag fehérjékben. A választott liszt kókuszliszt, és a választott cukor kókuszdió. Ezen összetevők egyike sem okoz vércukorszint-növekedést a hagyományos társaik mértékéig, tehát lehetővé teszi, hogy ezeket a palacsintákat aggodalom nélkül tehesse meg vékony kanállal alacsony zsírtartalmú vanília fagyasztott joghurttal. Ha van kalóriája a megtakarításhoz, meghintje pirított, szeletelt természetes mandula vagy kókuszdió chipskel az érdekes textúra és az extra trópusi hangulat érdekében. KALÓRIA: 440
Nyomtatás vagy P
Kattintson az alábbi linkre, hogy kinyomtassa a "10 egyszerű palacsintareceptet, melyeket a derekája szeretni fog" nyomtatható verzióját.
Hitel: Jackie Newgent jóvoltábólKattintson az alábbi linkre, hogy kinyomtassa a "10 egyszerű palacsintareceptet, melyeket a derekája szeretni fog" nyomtatható verzióját.
Mit gondolsz?
Gondolod, hogy a hagyományos palacsinta egészségtelen? Miért vagy miért nem? Készít-e valaha ízletes palacsintát? Mi a kedvenc palacsinta feltöltése? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
Hitel: M_a_y_a / iStock / Getty ImagesGondolod, hogy a hagyományos palacsinta egészségtelen? Miért vagy miért nem? Készít-e valaha ízletes palacsintát? Mi a kedvenc palacsinta feltöltése? Kérem, hagyjon megjegyzést az alábbiakban, és tudassa velünk.
