Pihenő pulzusszáma az, hogy hányszor szívver egy perc alatt, miközben a test teljesen pihen. A percenkénti üteme növekszik, amint a test aktiválódik. A szív erősítéséhez rendszeresen részt kell vennie olyan tevékenységekben, amelyek hosszabb ideig növelik a pulzusszámot.
Nyugalmi pulzusszám
A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint egy felnőtt normál pihenő pulzusa 60 és 80 ütés / perc között lehet. A pulzusszám megállapításához helyezze az ujjait a csukló oldalára vagy a nyakára a szélcső mellett, amíg meg nem éri a pulzusát. Ezután nézze meg az órát 10 másodpercig, és számolja meg, hányszor érezte a szíve. Szorozzuk meg ezt a számot 6-tal, hogy megtaláljuk a pulzusszámot.
Fitness szint
Aktivitási szint
érzelmek
Félelmetes, stresszes, dühös vagy ideges érzés magasabb pulzust idézhet elő. A mély lélegzetvétel és valami másra való koncentrálás segíthet az érzelmek által keltett pulzusszám szabályozásában.
Vérnyomás és szívbetegségek
A magas vérnyomás és a szívbetegség mind a tachycardia, mind a bradycardia kockázati tényezői. A tachycardia szokatlanul gyors pulzus, a bradycardia pedig szokatlanul lassú pulzus. Ezen problémák elkerülése érdekében étkezzen egészséges táplálkozással és rendszeresen edzjen. Ne dohányozzon, és ha inni, akkor ezt mérsékelten végezze.
Koffein
A koffeinmentes italok megnövelik a pulzust. A koffein megtalálható a kávéban, az energiaitalokban, a kolában és más szénsavas italokban, a csokoládében és a teában. Korlátozza a koffeinbevitelét, ha tachycardiaban szenved.
Gyógyszerek
Az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok és a migrén gyógyszerei befolyásolhatják a pulzusát. Olvassa el a bevitt címkét, és beszéljen orvosával arról, hogy a gyógyszerei milyen kölcsönhatásba lépnek egymással.
