A Reggeli Banán Diétának, vagy a Reggeli Banán Diétának vagy Banán Diétának is nevezett banánt a Japánban, Sumiko Watanabe és férje fejlesztette ki. Bár a szabályok viszonylag egyszerűek, egy kicsit többet is magában foglal, mint a banán reggelizése.
Mit enni
A banán étrendben reggelit szobahőmérsékletű vízzel és annyi banánnal kezdheti, amennyit csak akar. Kövesse bármit, amit ebédnél, délutáni snacknél és vacsoránál szeretne enni. Az egyetlen korlátozás az, hogy nem lehet desszert; este 8-ig vacsorát kell enni; éjfél előtt le kell feküdned. Az étrend egyes változatai tiltják az alkoholt és a tejtermékeket.
Az étrend mögötti elmélet
A banán ellenálló keményítőt és rostokat tartalmaz, amelyek mindegyike kitölthető. Ha sok reggelit fogyaszt reggelivel, akkor elég sokáig kitöltheti Önt, így a nap későbbi részében kevesebbet fogyaszthat. Ha korábban éjszaka feküdt le, csökkentheti az alvásmentességet, amelyet az elhízás magasabb kockázatához kapcsolnak, jegyzi az EveryDiet.org.
Fogyási potenciál
A fogyáshoz kalóriát kell csökkentenie, vagy több testmozgást kell tennie. Ez az étrend nem tartalmaz kalóriakorlátozást, így ezen étrend esetén valószínűleg fogyni fog, nem pedig fogyni - mondja Kerri Glassman regisztrált dietetikus, a 2008. októberi CBSNews.com cikkben írt cikk. Egy közepes méretű banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, ami nem túl magas, de az étrendben szereplő legtöbb kalória valószínűleg az ebédel és vacsoránál evett ételekből származik, amelyek nem korlátozottak. Ez az étrend segíthet azoknak az embereknek, akik érzelmi okokból általában sok édességet esznek, vagy vacsorát követően túl sokat esznek, mert csak édes édességeket engedi meg a délutáni snack alatt, és vacsora után nem enni.
Egyéb szempontok
A 2008 októberében a "New York Daily News" -ben közzétett cikk szerint némi potenciális problémát jelenthet a sok banán reggeli fogyasztása. A banánban lévő cukrok különösen ragacsosak, és növelhetik az üregek kockázatát, ha t fogamosás reggeli után. A banán is székrekedhet. A csak szénhidrátokat (például banánt) tartalmazó reggeli szintén emelheti a vércukorszintjét, ezért a cukorbetegek elkerülhetik ezt az étrendet.
