Dehidráció akkor fordul elő, ha a testből távozó vízmennyiség meghaladja a bevitt víz mennyiségét, és ez a súlygyarapodás egyik fő oka. A kiszáradás befolyásolja a test zsírégető képességét, ösztönzi a túlzott kalóriafogyasztást és lelassítja az anyagcserét. Ez ahhoz vezet, hogy a felesleges zsír a testben tárolódik, beleértve a gyomrot is.
A víz fontossága
Az emberi test csaknem kétharmadát víz alkotja, és a víz természetes étvágycsökkentőként működik. Segít az anyagcserének szabályozásában. A "The Clinical Endocrinology and Metabolism Journal" 2003-ban készített tanulmányában az anyagcsere-sebesség 30% -kal növekszik 2 csésze víz ivása után. Ha kiszáradt, lecsökken az anyagcseréje, ez befolyásolja a test zsírégetését. A test téveszti az éhségszomjat, ami növeli a kalóriafogyasztást. Ez makacs zsírgyulladáshoz vezethet a gyomor körül, amelyet nehéz elveszíteni.
Vese és máj működése
Amikor a testétől vizet nem kapnak, a vesék vértisztító képessége befolyásolódik. A vesékre nehezedő stressz miatt a máj stresszhelyzetbe kerül, amely megakadályozza, hogy a máj a zsírt olyan gyorsan és hatékonyan metabolizálja. Ennek eredményeként az anyagcseréje lelassul, hogy megóvja a vizet, ami súlygyarapodáshoz vezet, és hozzájárulhat a haszsírhoz.
Testgyakorlás és izzadás
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz, de ha edzés után nem hidratálja testét, ennek káros hatása lehet. A testgyakorlás miatt a test elveszíti vizét az izzadság miatt, és a kiszáradás elkerülése érdekében fontos az elveszített víz pótlása. Az 1995-ben az "Alkalmazott fiziológia és foglalkozási fiziológia folyóiratában" közzétett tanulmány szerint a testmozgás utáni folyadék pótlására nagy mennyiségű víz ivása és olyan étkezés együtt történhet, amely jelentős mennyiségű elektrolitot szolgáltat. Az ivóvíz edzés közben segít a szervezet rehidrációjában és több energiát ad, az anyagcseréje hatékonyan működik, és a zsírt optimálisan éget.
Energiaszintek és hormonok
A kiszáradás miatt az energiaszint csökken és fokozott fáradtsághoz vezet, ami megnehezíti az aktív fellépést. Ez szintén lebontja a tesztoszteron szintet, ami növeli a hasi zsírt. Az inzulintermelés növekszik a kiszáradás során, ami a zsír tárolódásához vezet a testben. Sok víz fogyasztása ellensúlyozza ezeket a hatásokat.
