Számos fizikai tevékenység és sport igényel ugrást. Ha egy ugrás után landolsz, térdét sérülések fenyegeti, mivel sok erő van a csontokra, izmokra és ízületekre. Ez az erő törzsekhez, rázkódásokhoz és izom könnyekhez vezethet. A Fremont Terület Egészségügyi Központja szerint súlyos térdkárosodás akkor fordulhat elő, ha nem halad le helyesen, így a lábadnak lehetősége van felszívni az ugrástól kapott sokkot. A térd hajlítása az egyik fontos módszer a sérülések kockázatának csökkentésére.
Térd hajlítása
Ha egy megfelelő leszállási technikát használ egy ugrást követően, jelentősen csökkentheti a térd sérülésének kockázatát. A Fremont-i Területi Orvosi Központ megjegyzi, hogy amikor ugrás után landolsz, a test olyan erőt érhet el, amely a testtömeg ötszörösének felel meg. Ha a térd hajlításával kiegyensúlyozja ezt az erőt, a láb más területei segítik az ütések elnyelését, így térde jobban védett. Amikor ugrik, igazítsa előre a térdét, és hajoljon le, amikor leszáll. Ez lehetővé teszi, hogy a combod és a borjjad egyenlő mértékben elnyeljék a leszállást, a térdízületeken levő erő nagy részét felhasználva.
Patellar tendinitis
A patellar tendinitis az ín sérülésének orvosi kifejezése, amely a térdét összekapcsolja az állkapcsával. Ezt a sérülést gyakran ugró térdének nevezik, mivel gyakran fordul elő a sportolók körében, akik sokat ugrálnak a sportjuk miatt. Patellar tendinitis azonban bárki is előfordulhat. Ha patellaris tendinitisz alakul ki, térdfájdalmat tapasztal, amely edzés közben élesebbé vagy intenzívebbé válik, és akadályozhatja a mindennapi tevékenységeket. A helyes hajlított térd-leszállási technika megtanulása mellett a lábszár többi részének megerősítése segíthet megakadályozni ezt az ugráló sérülést.
Szakadt ACL
A nem megfelelő ugrás szakítószilárdság elülsõ részéhez, vagy ACL-hez vezethet. Az ACL az a ligamentum, amely összeköti a combját az állától és keresztezi a térdét. Ez a szalag segíti a térd stabilizálását is. A Fremont Area Medical Center megjegyzi, hogy az ACL-sérülések 70% -a ugrással történő leszálláskor fordul elő. A szakadt ACL megakadályozza, hogy hosszú ideig részt vegyen a sportban, amikor a sérülés gyógyul. Gyakran egy szakadt ACL műtétet igényel annak helyes javításához. Ha térdre hajlik, akkor csökkentheti a szakadt ACL kockázatát, ugyanakkor erősíti a hátrányait.
