Ha a lábujjak normálisak, akkor egyenesen kinyúlnak, és természetesen enyhén lefelé hajlanak. De amikor a kalapács lábujjai kialakulnak, a középső ízületnél meghajlanak; ez általában a második, harmadik vagy negyedik lábujjban fordul elő. A kalapács lábujjai a nem megfelelő lábbeli eredményeként alakulnak ki azzal a ténnyel, hogy a lábujjak izmai nem nyújtanak ki. Az egyik kezelési lehetőség a speciális gyakorlatok.
Toe Crunch
A ropogás abs gyakorlat, de létezik egy másik típusú ropogás is, amelyet a lábujjak megmunkálásához lehet tenni. Ennek végrehajtásához üljön egy széken, kényelmes helyzetben, ne zoknival az érintett lábán. Helyezzen egy törülközőt a padlóra, és tegye rá a láb felső részét. Tartsd sarkát a földön, és tedd össze a törülközőt a lábujjaival. Engedje ki őket, és ismételje meg 10–12 alkalommal.
Csap
A csapokat ugyanabból a helyzetből lehet elvégezni, mint a lábujjcsikorgásokat. Mezítetlen lábakkal nyújtsa le a nagy lábujját a padló felé, miközben nyújtsa fel a fennmaradó lábujjait a levegőben. Tartsa ezt a helyzetet, és lábujjakkal finoman érintse meg a padlót. Végezzen 10–12 csapot, majd fordítsa meg a lábujj helyzetét, így a nagy lábujj felfelé, a másik lábujja lefelé mutat. Ismételje meg ugyanazokat a csapokat.
Kézi nyújtás
Az orrát törülközővel is nyújthatja, hogy meghosszabbítsa az izmokat. Üljön a padlóra, lába egyenesen és kifelé. Tekerje le a törülközőt a lábujjak alá, óvatosan nyomja vissza és tartsa 20-30 másodpercig. A kezével is húzhatja a lábujjait.
Toe Rolls
A lábujj tekercsek hasonlóak ahhoz, amikor az asztalra ujjait oldalról a másikra koppintja. Állj mezítláb egy sima felületen. Emelje össze az összes lábujját a földről, majd egyenként gördítse le őket a kis lábujjról a nagy lábujjra. Emelje fel őket, és ismételje meg 10–12 alkalommal, majd változtassa meg az irányt.
Présel
A préselési gyakorlat ülő helyzetből is elvégezhető. Helyezze kényelmesen a lábát a combjára. Csúsztassa az ujjait a lábujjai közé, és szorítsa össze az ujjait az ujjaival. Engedje el és ismételje meg 10–12 alkalommal. Ha túl sok minden ujját megtenni, kezdje az egyik ujjával a két lábujj között, és hajtsa fel mindegyikéhez.
