Egy 10 kilométeres ciklus több kalóriát is elégethet. Mivel a kalóriák speciális felszerelés nélküli számlálása a legjobb esetben nem megfelelő művészet, a pontos kalóriaelszámolás sokféle tényezőtől függ. A „tipikus” kiindulási pont azonban segíthet a fogyásban és az edzéstervezésben.
Kalória alapjai
A kalória az energia mértéke. A fizikában a kalória azt az energiamennyiséget jelöli, amely ahhoz szükséges, hogy 1 g folyékony víz hőmérséklete 1 fokosra emelkedjen. Amikor azonban a táplálkozási szavak mondják a „kalória” szót, akkor ezeknek a kalóriáknak 1000-ét jelentik. A táplálkozási szokások szerint 3500 kalóriát igényel, hogy egyenlő legyen egy kilogramm zsír.
Calorie Burn
Hány kalóriát éget el kerékpározással attól függ, milyen nehéz vagy és mennyire gyors. 15 mérföld / óra sebességgel - négyperces mérföld - 160 font. A kerékpáros kb. 300 kalóriát éget el egy 10K-os út során. Bár a kerékpározás enyhíti a súly hatását, a nehezebb emberek több kalóriát égetnek ugyanabban az edzésben, a könnyebb emberek kevesebbet. Például egy 200 font. A kerékpáros, aki ilyen távolságon halad el, kb. 60 kalóriát égetne el.
változók
A 10K kerékpárúton elért tényleges eredményei nagyban különböznek a "tipikus" átlagtól. Például a lejtő és a sebességváltó kiválasztása, valamint a kerékpár és a gumiabroncsok minősége mind megkönnyítheti vagy megnehezítheti az utazást. Egyéb tényezők, amelyek növelhetik vagy csökkenthetik az égést, ide tartoznak a levegő hőmérséklete, a hidratációs szint és még a hangulat az út során.
Afterburn
A 10 kilométeres kerékpározás nem könnyű feladat. Mikroszkópos könnyeket fog okozni a lábizmokban, és kimeríti a test hormonjainak és vegyszereinek tárolását az út során. A leszerelés után néhány óráig a tested feltölti ezeket az eszközöket, és megjavítja a károsodást. Ezen idő alatt az Ön által elvégzett minden tevékenységnél több kalóriát fog égetni.
