Sok különböző tényező okozhatja a lábfájást. Az izmok fáradtsága, sípcsontja, érelmeszesedés, vérrögök, idegkárosodás, ízületi gyulladás, köszvény, csontritkulás és varikozusok a következők egyik oka. De talán a lábfájdalom leggyakoribb okai az étrenddel vagy a kiszáradással kapcsolatosak. Az ásványi anyaghiány lábfájdalmat okozhat, a kálium pedig az ásványi anyagok egyike, amely néha hibás.
Kálium-funkció
A kálium fontos az izomműködés szempontjából, mind az ön által kontrollált izmokban, mint például a bicepsz és a hátrányok, mind azokban, amelyek nem az ön, mint például azok az izmok, amelyek lehetővé teszik a szívverésed, és az emésztőrendszer a hulladékot átjuttatja a bélben kiválasztás céljából.. A kálium szintén fontos a víz egyensúlyának fenntartásához a testben, amely hatással van a vérnyomásra. Az idegek közötti impulzusok továbbítása a megfelelő káliumszintre is támaszkodik.
Káliumhiány
Ha alacsony a káliumszintje, akkor az erre támaszkodó izmokat károsítja. Ennek eredményeként szívritmuszavar, bél puffadás és fáradtság jelentkezhet olyan izomgörcsök mellett, amelyek befolyásolhatják a lábad. Míg a káliumhiány okozta lábfájdalmat, fontos, hogy orvosa diagnosztizálja azt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más, életveszélyesebb okok nem a lábfájdalom forrása.
Káliumforrások
Ha orvosa azt javasolja, hogy adjon hozzá több káliumot az étrendjéhez, sokféle élelmiszer szolgálja ezt a célt. A gyümölcs és a zöldség a legjobb káliumforrás. Banán, sült burgonya, szilva, spenót és napraforgómag csak néhány a rendelkezésre álló káliumtartalmú lehetőségek közül. A tengeri ételek, például a kagyló, a tőkehal, a sziklahal, a laposhal és a tonhal szintén jó káliumforrás.
Kálium-kiegészítők
A kálium-kiegészítőknek számos lehetséges mellékhatása lehet, így a kálium-kiegészítők helyett étrendi forrásokból szerezhető be kálium, kivéve, ha orvosa kifejezetten másként utasítja. Magas adagokban a kiegészítő kálium hiperkalémiát okozhat, olyan rendellenességet, amely veseelégtelenséget és halált okozhat. A káliumban gazdag ételek fogyasztásakor nem figyeltek meg mellékhatásokat. Az átlagos egészséges felnőttnek arra kell törekednie, hogy étrendi forrásból naponta 4, 7 gramm káliumot nyerjen.
