A Prometrium a progesztin hormon márkanéve, amelyet különféle állapotok kezelésére használnak. Az orvosok a Prometriumot elsősorban azoknak a nőknek a kezelésére használják, akiknél a menstruáció nincs a testben a progeszteron hiánya miatt. A Prometrium általános mellékhatása a súlygyarapodás. A súlycsökkenés azzal jár, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt, hogy hiányt teremtsen. Az egészséges táplálkozási szokások elfogadása és a testmozgás rendszeres gyakorlása, hogy ösztönözze a fogyást a Prometrium szedése közben.
1. lépés
Keresse fel orvosát, mielőtt elkezdi a fogyás programját, miközben Prometrium-kezelést kap. Beszéljen meg a megnövekedett aktivitási szintekkel kapcsolatos lehetséges komplikációkról. Ne játsszon az adaggal, hogy lefogyjon.
2. lépés
Csökkentse a napi kalóriabevitelt, hogy hiányt hozzon létre. Írj le mindent, amit eszel, egy élelmiszernaplóban, vagy használjon online súlycsökkentő eszközt, például a LIVESTRONG MyPlate-ját. Kövesse nyomon a három napos összesített kalóriát. Összeadja a teljes összeget, és ossza el háromval, hogy kiszámítsa az átlagos számot. Kivonjon 500-at az átlagból, hogy kiszámítsa a napi kalóriacélját, hogy hetente kb. 1 kilót veszítsen.
3. lépés
Állítsa be az étkezési szokásait a fogyás előmozdítása érdekében. Egyél természetes formában ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat, például avokádót és olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony zsírtartalmú tejszínt, sovány piros húsokat, halat és baromfit. Maradjon távol a feldolgozott vagy konzervételektől, amelyek magas nátriumtartalommal és finomított cukrokkal rendelkeznek, amelyek szabotálhatják a fogyási erőfeszítéseidet.
4. lépés
Vegyen részt ellenállás-edzési edzésekben hetente háromszor a sovány izomtömeg növelése és az anyagcserék fokozása érdekében. Végezzen olyan összetett gyakorlatokat, amelyek több izomcsoportot toboroznak egyszerre, így több kalóriát éget el. Végezzen el olyan gyakorlatokat, mint situps, lunges, pushups, guggolás, triceptes mártogatások, a válla fölött nyomott fej és hajlított sorok három, 15 ismétléses sorozatban.
5. lépés
Végezzen 30 perces aerob tevékenységet hetente négy napon a tárolt testzsír égetéséhez és a szív-érrendszer egészségének javításához. Sétáljon a futópadon, lovagoljon az álló kerékpárral, sikljon az ellipszis alakú gépen vagy csatlakozzon egy csoportos fitnesz osztályhoz, például a lépés-aerobikhoz.
Tipp
Dolgozzon orvosával, mint szövetséges a fogyáshoz a Prometrium szedése közben.
