Az alacsony vér oxigénszint számos okból származhat, a nagy magasságban élőktől a veleszületett rendellenességig. Az, hogy egy vitamin hozzájárul-e a vér oxigéntartalmának növeléséhez, az alacsony vér oxigénszint okától függ.
Általában fenntarthatja az egészséges vér oxigénszintet azáltal, hogy elegendő tápanyagot kap a vörösvértestek optimális működéséhez.
Tipp
Nem valószínű, hogy egy vitamin növelheti a vér oxigénszintjét. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő tápanyagot tartalmaz, garantálhatja, hogy a vér oxigénszintje a normál tartományban maradjon.
Alacsony vér oxigénszint
A vér oxigén mértéke a vér oxigéntelítettségének és annak, hogy a tüdő milyen jól működik az oxigén szállításában az egész testben. A vér oxigénszintje magában foglalja a szén-dioxid és az oxigén egyensúlyát a vérben, valamint a pH egyensúlyt - a savak és bázisok egyensúlyát.
Az alacsony vér oxigént hipoxémiának nevezik. Ezt úgy mérik, hogy vérmintát vesznek egy artériából - artériás vérgáz-tesztnek hívják -, vagy egy kicsi eszközzel, amely az ujjára kattan, amelyet impulzus-oximéternek hívnak. Az artériás vérgáz-teszt normál eredménye 75–100 milliméter higany (Hgmm). A normál pulzus-oximéter eredménye 95 és 100% között van.
Alacsony vér oxigéntartalom több okból is előfordulhat, többek között:
- Asztma
- Veleszületett szívbetegség
- Anémia
- Veleszületett szívhibák gyermekeknél
- ARDS (akut légzési distressz szindróma)
- COPD (krónikus obstruktív tüdőbetegség)
- Tüdőtágulás
- Intersticiális tüdőbetegség
- Olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a légzést
- Alvási apnoe
- Tüdőgyulladás
- Tüdőödéma
- Összeomlott tüdő
- Tüdő-fibrózis
A Cleveland Clinic szerint a magas tengerszint feletti magasság hypoxemiát is okozhat, amikor a környezetben nincs elég oxigén. Azok az emberek, akik nagy magasságban gyakorolnak vagy más erőteljes tevékenységeket végeznek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve.
A hypoxemia tünetei az ok okától és a betegség súlyosságától függenek, de a következők lehetnek:
- Légszomj
- Gyors szívverés
- Fejfájás
- Köhögés
- zihálás
- Zavar
- Kékes árnyalat a bőrön, az ajkakon és a körmökön
Anémia és alacsony vér oxigéntartalom
A vérszegénység olyan vérzavar, amelyben nincs elegendő vérsejt, vagy amikor a vörösvértestek nem működnek megfelelően. Ez meggátolja, hogy a vörösvértestek elegendő oxigént szállítsanak a test szöveteibe. A vérszegénységnek többféle típusa létezik, amelyeket különböző körülmények okoznak. Azok a vérszegénység-típusok, amelyeket vitamin-kiegészítőkkel kezelhetők, olyan vitaminhiányból származnak, amely jellemzően B12-vitamint és egy másik B-vitamint, folátot tartalmaz.
A B12-vitamin és a folsav hiányát megaloblasztikus vérszegénységnek hívják. Az ilyen típusú anaemia esetén a vérsejtek rendellenesen fejlődnek ki. Nagyon nagyok és oválisak, nem kerek, mint a normál, egészséges vérsejtek. Ennek következtében a csontvelő csökkenti a vörösvértestek képződését, és ezek az egészségtelen vérsejtek gyakran gyorsabban elpusztulnak, mint a normál sejtek.
A megaloblastos vérszegénység tünetei különböznek, de magukban foglalhatják:
- Légszomj
- Fáradtság
- Sápadt bőr
- Zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban
- Gyenge izmok
- Sima és gyengéd nyelv
- Koncentrációs nehézség
- Ínyvérzés
- Hasmenés vagy székrekedés
- szédülés
- Csökkent étvágy
A vérszegénység bárkinek kialakulhat, de leggyakoribb azoknál, akik:
- Egyél rossz étrendet
- Egyél korlátozó étrendet, például vegánokat
- Alsó emésztőrendszeri rendellenességei, például Crohn- és celiakia, amelyek befolyásolják a tápanyagok felszívódását
- Gyengült gyomorbélése
- Hiányzik a belső faktor, a gyomor által kiválasztott anyag, amely lehetővé teszi a B12-vitamin felszívódását
- Vegyen be olyan gyógyszereket, amelyek befolyásolhatják a folát felszívódását
Növelje az oxigén mennyiségét a vérben
A vérszegénység miatti alacsony vér oxigénszint növelése magában foglalja a tápanyaghiány javítását. A legtöbb esetben ez magában foglalja a hiányzó tápanyagokban gazdag ételek táplálékfelvételének növekedését vagy egy kiegészítő kiegészítés - vagy mindkettő - bevételét.
Akárhogy is, biztosan meg kell szereznie legalább azt az összeget, amelyet a Nemzeti Orvostudományi Akadémia Élelmezési és Táplálkozási Tanácsa ajánlott. Ezeket az összegeket tekintik megfelelőnek a hiány megelőzésére és az egész lakosság egészségének elősegítésére.
A B12-vitamin esetében az ajánlott étrendi bevitel (RDI) a férfiak és a nők számára napi 2, 4 mg, terhes nők esetén napi 2, 6 mg és a szoptató nők napi 2, 8 mg-ja. A folát esetében a RDI 400 a férfiak és a nők esetében, 600 a várandós nőknél és 500 a szoptató nőknél.
Nincsenek speciális oxigénben gazdag ételek, amelyeket enni kell; inkább azokra az élelmiszer-forrásokra kell összpontosítania, amelyekben gazdag az adott tápanyag, amelyben hiányzik. Ez elősegíti a vérszegénység javítását és a vér oxigéntartalmának növelését.
Ha több étrendben van B12-vitamin, növelje a következő bevitelét:
- Hal
- Hús
- Baromfi
- Tejtermék
- tojás
Nagyon kevés vegán B12-forrás található, ezért az anaemia elterjedt az állati táplálékot kerülő emberek körében. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint a dúsított gabonafélék a B12 erősen biológiailag hozzáférhető forrásai a vegánok számára. A táplálkozási élesztő megfelelő szintű B12-et is tartalmazhat.
Növelje folat bevitelét azáltal, hogy többet eszik:
- Sötét, leveles zöldek
- Gyümölcs
- Nuts
- bab
- borsó
- Tenger gyümölcsei
- tojás
- Tejtermék
- Hús
- Baromfi
- Gabonafélék
Az NIH jelentése szerint a legmagasabb táplálékforrások a spenót, a máj, a spárga és a kelbimbó.
Szüksége van kiegészítőre?
Az, hogy kell-e kiegészítőt szednie, a hiány okától és súlyosságától függ. Az enyhe fogyatékossággal élő emberek képesek egyszerűen növelni a tápanyag-bevitelüket. Súlyosabb hiányosságok esetén gyakran szükséges kiegészítések egy ideig.
A vegánoknak és az egészségi állapotú embereknek tartósan kell kiegészítőket szedniük a vérszegénység megelőzése és a vér oxigéntartalmának növelése érdekében. De a kiegészítő kiegészítés mellett a legjobb konzultálni orvosával. Sok esetben a nagy dózisú kiegészítők szedése nem éri meg a pénzt. A vízben oldódó B-vitaminok esetében, ha a testéhez képest többet kap, nem jár semmilyen további előnnyel, mivel a felesleg a testből ürül a vizelettel.
